有錢到老後，你的體驗基金是多少？

一下就看完了，書好大本阿！

果然是給這族群看的，

書，最後有很多QR Code

還有最後重點複習

我覺得不愧是天下文化

編輯的很用心

我的收穫是上下護欄提領

股市好，本金大所以 3.6%

股市不好，本金減少記得5.6%是底線

另外作者自己方式是3%提領

因為退休年限不止30年

所以提早財務自由者

風險是：活得太長的長壽風險

不過也別擔心

也因為時間長有時間複利

第四桶金長照醫療金

也會滾雪球般的豐厚

裡面的記帳表格我想對很多人有幫助

雖然網路一大堆但拿到書本眼見為憑

比較有感覺

我當然有我的版本

還有預算表呢！

畢竟我從社畜時期就開始記帳了

但我完全沒有想到

這件小事

現在想來，對我用處很大

所以很早就知道「美麗」這項目

之前就常透支

是帶給我愉悅的錢錢樣子

只是在藝文活動上

減少不少，該看的我都看過了

增加的，的確是醫療

現在也到了要定期追蹤LDL的年紀

沒想到，我的「慾望」不會很高啊！

所以我們都維持在差不多的消費水準

可能是零負債，很輕盈

但因為這波股市太可怕

而顯得我們提領率蠻低的

最近我在規劃長照第四通金

跟AI討論及計算

不過其實根本沒有具體的「盒子」

都是自己的心理帳戶

就像AI竟然給我一個

我認為奢侈的體驗預算

十年花光千萬

也太可怕了吧！

離開社畜生涯後

才懂奢侈品

這是幸運因而可以高儲蓄率

還是來得及的生活體驗呢？

歐文亞隆的一期一會

解謎到第十五個個案

歐文亞隆的一期一會，

歐文年紀到了93歲

記憶力衰退

讓他無法持續做最愛的治療工作

但他熱愛這件事如生命最大意義

所以實驗起一個方式

就是只有一次的會面

一生中就這一小時

當時應該是疫情期間

他們用ZOOM線上會議

反而突破了疆域限制

這本書就是從300多個單次療程

經當事人同意而揀擇了22個會面個案

在前言歐文亞隆特別說明

他不贊成短期治療

因此他稱呼為實驗而非治療

這樣方式讓他可以專注在這一小時

而不用回憶個案過往

也不用紀錄

這本是他和同行的么兒一起完成

之前歐文的作品也擔任過編輯

所以這本一定是作者的最後一本

我讀來份外珍惜

目前我看到第十五個個案

每一個都像謎題

從文字裡知道

就算是本身是治療師

也會在會談過程閃避以及防禦

更有趣的副作用是

因為想要在歐文心目中完美

在討論自身議題更是容易選擇閃避

好讓自己看上去不那麼破碎

還好，我沒有這個困擾

我的會談者對我過去

最多只有20%的知悉

幾個甚至毫無資訊

讓我們在過程裡

可以好好專心在自身議題

也讓我們很容易就建立親近感

寫到這裡，我突然覺得真是稱職的空白螢幕

不過歐文贊成治療師適當揭露

在好幾個會談過程

親近感一直無法建立

感覺彼此有一道牆時

歐文會透露妻子的離世讓他感受孤單

還有一個有趣

因為他外顯記憶薄弱

發現自己可以下意識拿到便條紙

剛好可以分享給正在會談的個案

但何時寫的便條紙都不復記憶

歐文稱之為內隱記憶

還有就是他的直覺

與身體的感受

有一個十年前曾治療的個案

但此時完全沒有記憶

他去翻紀錄

剛好是助理過世

還沒銜接新助理階段

這個案紀錄是他自己的潦草筆記

他說辨認自己字跡都困難重重

但當鏡頭打開

他沒來由的感受自己想要照護個案

這狀態

我也有相同經驗

只是我很能記得每一個會談者

密密麻麻的細瑣詞句

這能力，也讓我自己有點驚訝

雖然還沒看完

但有三段我非常喜歡

我放原文摘述

為什麼我這麼喜歡逐字稿

原因是

下一次我重回顧到

我可以生出那時候我的感受

而不被此時的框架限制思考的活躍

「一個人是否對自己感到自在

對自己好惡是否誠實

對於治療非常關鍵

病人都會感覺得到

他們要找的是

能夠為他們能夠指點迷津

本身足夠成熟

能夠讓人安定的人

如果他們感覺到

連你自己都不安定

也會令他們不安」

「站在病人的角度想

是你在要求他們敞開

是你在探索他們的感受

及最難處理的黑暗角落

至為關鍵的是透過自己的經驗

知道自己要問什麼

又能夠給出什麼

這是這種透明和坦誠

才是理想的做法

好的治療

不是侵入別人

而是幫助他們發現自己」

「無意識的認知偏見

及神經過敏

凡人在所難免

為自己的病人提供最好的治療

最有效的方法就是

考察自己的缺點能力及內心的黑暗角落」

上回跟會談者談到依賴治療師

我現在感受是

歐文的長期二三十年的個案

不是讓個案依賴歐文

是陪著當事人

去過他們生命的每一個階段

另外我的體會是

透過深度高品質的對話

我們與他人連結

感受被支持及被看見

這是愛的感覺

對身心健康有莫大助益

#心靈時刻與22位來訪者一期一會

我要開心跟他一樣

字跡潦草嗎？

你知道你的「與眾不同」嗎？

你知道你的「與眾不同」之處嗎？
#與眾不同往往藏在孤獨深處

我們都說一枝草一點露
其實也隱含著
老天爺是公平的
#萬物皆有其適所與天意

很像很久之前流行的一個畫冊
一個圓圈缺了一角
他在努力的找尋跟他密合的那個人

終於，有一天找到了
卻因為太密合了
圓形轉動的異常快
快到他看不見自己
滾動的讓他也看不不見這個世界

直到接受了那個缺角
他才能停下腳步

那個畫冊看的人感受迥異
有的說，總是要缺一個角
好讓老天爺把幸福流向你

當時我也是這麼想的
#接納生命缺角才能看見世界

這幾天在撿擇會談者五分鐘日記
我特別對這兩則有感

如果你知道你的與眾不同之處
你可能極其不想要
因為太獨特而被排擠
是比較常見的劇本

少數，因為這獨特
可以很早發現自己這個禮物
讓人生很快立下志向
少走很多冤枉路
#獨特是孤高的包袱也是天賦的禮物

你如何與你的獨特相處
安在而欣賞
這絕對不是一件簡單的事
百錘煉鋼
也不是都能成功

這兩者都有一個共同點
是你，是否與之泰然自若和平相處

因為獨特，自然空氣稀薄
無法找人取暖
在發光發熱之前
可得小心懷玉之罪
引來他人心中陰影
射來內在投射的箭

但你得好好利用它
心理淬煉轉化後
活出不一樣的生命劇本
或者他人因而受到鼓舞啟發
甚至是擴展成大愛
為人類謀福祉
都是

​那份讓你在人群中
顯得格格不入的「缺角」
往往為你保留的獨特出口

#活出專屬自己的生命劇本

小練習：
​靜心回想一個
曾讓你感到格格不入的時刻
那是什麼感覺？
有可能是什麼？
用旁觀者視角看起來像？
可以帶來什麼好處呢？

#巷子裡的生命教練
註：截圖經當事者同意

人生策略有時候是隨波逐流

為什麼要改寫劇本？

力爭上游不如隨波逐流的好！

​#看見情緒反覆是覺察的開端

會談者跟我說：​

「這感覺又來了

我怎麼一點進步都沒有

我好討厭『停留在原處』的自己

我看著他

靜靜地聽他說

好好地把「這些」說清楚

有時候我可能殘忍的問：

在當下，你那時候還有什麼感覺？

身體有哪些地方不一樣呢？

​#身體感覺是通往真實的入口

為什麼要重演？

這麼難受的事

不是快點穿越

快點離開

快點好起來？

當事者對痛苦的關鍵事件重說

究竟有什麼意義嗎？

​#接納事實是力量的起點

沒有要意義

沒有要往前

沒有要快快好起來

發生了，就是事實

「它」著實在你生命裡發生

費盡力氣去否認「它」

不如順著「它」去體驗

完全不在你規劃裡的歷程

換句話說

你又怎麼知道

老天爺的視角

刻意為你安排這一齣戲

​#逆境是靈魂的深度洗禮

套用如何財務自由的概念

價值股

永遠是在低價時

最有身價

在你覺得無力可「圖」時

#你最有力量

在眾人認為你跌落谷底時

#你的覺醒正要甦醒

這不是要你失控的正面思考

更不是所有挫折裡都一定有禮物

但我知道

「它」就像非得經過台北車站

才能出發去你可能意想不到的遠方

在討價還價的否認憤怒階段

就是好好地去感受

在感到無目標可追尋時

就讓自己安定在無所定著的漂浮中

​人生不是一場必須不斷趕路的馬拉松

試著把生命長度看成一條江河

當你不再費力划槳對抗水流

而是試著躺在水面上

隨波逐流地觀察岸邊的風景

你會發現

被視為無所歸依的時刻

其實是正在積蓄

刻畫獨一無二的航道

小練習：

​當你覺得自己「卡住」時

深呼吸，不要急著讓心逃跑

試著與那份感覺相處一下

幾秒都好

記得練習放空

就讓念頭飄來飄去都沒關係

​#巷子裡的生命教練

註：截圖是部分

全文請看出處

會談者的雨過天晴，好幾年的努力啊

這是很值得紀念的里程碑，

那一則跨海討債1.5億的新聞

我陪伴這個當年被陸先生

以營業秘密打官司的會談者，

不能說是小蝦米鬥倒大鯨魚

比較像是有一部電影

女主角為了環保議題

跟大企業對抗

而這齣苦主

只是因為他的離職

讓老闆由愛生恨

用這麼嚴重的罪名起訴

據他所說

那是可以讓一個普通百姓

身敗名裂

家破人亡

還可能走上自毀一途

叫天天不應的冤屈

而旁觀者，大多數人可能會選擇拉開距離

很多年前剛上新聞

我在新聞下方跑馬燈

看到他名字

我震驚無比

因為我相信他

絕對不可能是新聞所說

這麼多年完全沒有聯絡

我還是盡了INTJ的極限

主動開口約他喝咖啡

其實我想，就算被拒絕

我只是有點害羞

但這通電話沒打

我會夜深人靜自責不已

就這樣我們牽起緣分

但我沒料到

我會成為他的生命教練

每回回來

我都擔心自己

到底有沒有接住他

我對他而言的陪伴

到底對他有沒有幫助

看到這新聞

證明了大家口中的聖人

其實有如此的邪惡

瞬間我感受到天理只是來的晚

而我的會談者

頂著這壓力經年

我好佩服他的心理韌性

更佩服他

在心裡有那盞燈光

直到他願意寫了一篇長文

描述事實

我看的差點淚流

人家看到的是事實

我看到的是他心裡的煎熬

終於雨過天晴

天理回應

如今，我們已經展開新的樂章

容易嗎？超級艱難

我在他身上看到如此強韌生命力

註：這對話是公開地球權限

他原本貼文也是的喔

本文也經過當事者知情同意

只是我故意讓時間往後遞延到現在

才紀錄本文

情緒一定要消化嗎？

當下如何清空？

其實這件事要有意識的覺察

偏偏人類設計就是會不自覺

對想不通的事反芻

期待能找到因應策略

就像某些會談者

來找我已經不是特定議題要討論

就是

給自己一個ME TIME時間

讓自己與這世界隔絕在外

#給自己一個純淨的空間

讓自己真實地貼近自己的感受

找一個具有信任感的樹洞

隨著自然的意識流

開啟對話

有時候我們對話突然會話鋒一轉

會談者會突然冒出

某件事

在細細瑣瑣、沒有架構的訴說時

才發現這件事如此的影響著自己

甚至在事過境遷後的每一個選擇

都藏著那次心碎或委屈的餘震

只是我們日常

都因為它是小事

我們怎麼那麼「不大器」或是這麼「敏感」

#懷疑是自己抗壓力不夠

也可能責怪自己多慮

就這樣壓著壓著

可是情緒不是這樣運作

情緒需要被看見被梳理

#流動的情緒才具有療癒力量

如果它一直被壓在心底的底層

無法探頭被看見

除了傷害關係品質外

更可能傷了自己

所以這本書雖然是佛書

提醒我們如何從放鬆到放下

也是告訴我們世間法

#讓情緒被看見被溫柔地命名

讓小小的火苗

經由說出來讓它後座力減緩

也經由第三者的角度

聽聽看不同的感受與劇本

然後回到關鍵事件裡

有了不同的視野框架

也能重新給自己勇氣與燃料

面對同一個劇本後

我們就會有不一樣的回應與應對策略

這樣好處是

我們停止內耗外

也停止刻畫了行為慣性的神經路徑

用嶄新的心念迴路

在荒蕪中擘劃新百花盛開的可能性

#​清空不是為了遺忘

而是為了裝進更美好的光。

自我練習：

​今晚睡前，請找一個安靜的角落

閉上眼問自己：「此刻的我，感覺如何？」

試著為那個感覺取一個名字

不評判它，只是單純地看著它

告訴它

我看見你了，謝謝你一直在會保護我

在第二天回到事發現場

也可以呼喚這個名字

然後安撫它

相信我

這不是玄學

在很多的跨類別書中

都有提到這個方法

#巷子裡的生命教練

生命裏除了意義還有什麼？

生命裡面

除了是時間外，的確還有金錢，

​記得有一年我跟一年一會

算命的命理老師

談到死亡，他說了一句：

財為養命之源

那是我第一次問他

我的壽元何時竭盡

​所以人生下半場

#時間概念都是倒退著算

​做新月許願或是年度規劃

都是這樣邏輯來思考

更用這樣的概念去衡量

日常行程的安排是否值得的參考要素

​這兩則我撿擇的會談者五分鐘日記

回應了

#人生終極議題的感受

​也間接回答了

你認為金錢的數量

到達了多少是足夠的安全感

你會清楚了解

花時間去多賺這些錢

你賺到還是浪費了生命

安住於無限賽局中的活動

不祈求非要完成什麼是終點

直到你覺得

我寧可發呆

也不要這樣賺錢

也許就是：夠了

​如同今天會談中

我們聊到了他活動作息的安排

我突然說：

看起來

你現在的工作

#真的是貢獻及與社會連結

​因為目的不是在賺錢

而是幫助他人成長

​而終極議題裡還有一個是意義感

那是靈魂與靈魂交織時

所產生的彼此共鳴

​這部分用簡單的詞叫做人際困擾

高大上一點叫做主客課題分離

你看得出

你的善意

是成就他人

還是滋養自己的傲慢

套句寧靜禱文句型

#辨別主客課題遠離內在焦慮

​你如果分辨的出

主客課題就可以降低焦慮

可控制的與不可控制的差別

​更有趣的是

我們站在人類的視角

而不是造物主的宇宙視野

此時的苦難

的確是成就未來他的生命課題

所以你只要選擇

是否成為他的對手戲者

​在因緣劇本裡甘願演出一段慈悲

或者拋棄看似既定的交纏劇本

​無論選擇為何

#你都會心甘情願

小練習：

​回顧昨天 24 小時

請試著問自己：

「哪一件事情

即使沒有任何金錢回報

我也願意心甘情願地付出時間？」

然後在明天的行程裡

​寫下這件「與金錢無關卻有意義」的事

並撥出至少 15 分鐘去執行它

感受那份純粹的連結

是否某人會接到你的感謝

是否你為自己做了一件與以往不同的事

是否你寫下了關於自我覺察的一句話

都是很棒的開始

#巷子裡的生命教練

註：截圖經當事者同意