顯示具有 閱讀 標籤的文章。 顯示所有文章
顯示具有 閱讀 標籤的文章。 顯示所有文章

2026年9月28日 星期一

繼續鍾灼輝,這本談瀕死經驗,

在描述他自駕滑翔機失事的過程
及如何從光的世界與死神對話
在快速進入時間之流
他同時看見三歲、小學、畢業及失事的他
最後死神要他選擇
把氣吸進去回到人間
還是吐出,進入下一段旅程

在這描述是
書上的字從12級字逐漸放大到大字流的「碰」
然後再從四周呼喚他名字
到他在醫院急救
字體逐漸縮小
縮小到只剩一條線

閱讀體驗可以感受到如聲音的大小
這部分很有趣
讓我想到最透明的故事
收尾在倒數第二張刻意空白的兩格
從最後一頁透出的印刷字體
因此電子書絕對無法感受的閱讀體驗

這很吃作者跟編輯的巧思
讓平面的閱讀體驗也有了沉浸式的驚奇

回到書,上下引號表示原文摘述

我想要紀錄這些:

「潛意識故意讓你碰上重複的故事
目的是讓你有機會
解讀背後的訊息
或學懂所需要的智慧

當你學會生命中的課題後
事情的輪迴便會終止

不只命運,甚至是疾病也是
以相同的原理在人體中運作

只有順利解讀疾病的背後意義
疾病才甘心離病者遠去
這才是治療的真正開始」

這讓我想到身體的確會記憶過往的傷痛
我們有強大的意志力恢復
但身體在那個事件當下凍結了

我在離開前公司一年半前
左膝蓋跌倒就一直復健
甚至我在家裡
從房間到廁所
要走五分鐘
我家可不是豪宅!

後來看到書上寫
你承擔了你無法承擔的重壓
左膝蓋代表男性主管

準到爆!

「當我們改用時間去衡量事物
事物也就沒有貴賤之分
只有值得與否」

時間才是衡量生命價值的無可取代的單位
死亡只是讓我看清楚
生命的本質價值
然後再次決定
如何運用我的生命時光」

讓我想到FIRE 這運動
提倡拿回你的人生主導權
將時間運用在自由的選擇上

跨越過這神奇數字就會變成一種狀態

讓自己過一個不留遺憾的人生
放下倉鼠的辛勤
把時間留給「無用」或關係上

而,另外有一部分人說
他其實已經FIRE
意即已經想清楚
這一輩子金錢數量多寡不重要
他會一直從事現在的工作

一方面覺得這也很好
不要又是賣鏟子的話術就好

一方面又覺得替他可惜
人生這麼寬廣,他也有無限可能
怎麼知道,就是這樣了呢?

「 死亡像在暗示我們
真正的智慧
是在人生的空白裡
而非外在的成就中
人生的過程遠比結果重要」

這段話更讓我好奇
萬一,真的就是有人的使命
就是一輩子辛勤工作
那,AI 時代來臨
把「工作」視為唯一體驗人生的方式的這些人
要怎麼讓他們學會「玩」跟「空白」呢?
或是高大上一點的形容詞是
沒有具體產出成果
你是否可以感受到自己的價值呢?

「智慧來自於問題
而非答案
越簡單的問題
越接近智慧的根源」

看到這一段話
我背脊發涼

讓我想到很多人
把自己的獵奇當成好奇
把自己的議題投射在別人的好運
把自己認知的貧瘠認定為別人的終局

他們都有一個特徵
先有主觀的答案
再射箭畫靶的以問號為結尾的句型
偽裝成,問題

如果真的是「問題」
你不會有絕對答案
更不會有唯一解方的阿

最後,我很喜歡這一句

「現實生存靠的是知識
好好生活靠的是智慧」

當紀錄的結尾

至於作者如何神奇自癒右腳踝壞死神經
我猜在下一本書裡

#鍾灼輝第三本
#我死過所以知道怎麼活

2026年9月26日 星期六

死亡心理學,鍾灼輝


簡易而具體的建議,死亡心理學

作者在駕駛滑翔機從50層樓高墜落
讓他在人生各方面都受到衝擊
具體經歷瀕死而倖存

唯一慶幸是他急救時意識清醒
要求不要截肢
後續他幾本書都在談如何自癒療傷
血管壞死的右腳踝

這本是他當警察八年
處理100多具屍體
因傷勢離開警察職位
回到他認知本科的心理事業

本書提到
終活
提醒我們生命的價值
不在長短
而在於如何充實和珍惜每一刻

不受年齡限制
有人會在人生轉折點開始
最好在身體健康頭腦清晰的時候
逐步進行
儘早完成所有的安排

具體行動步驟如下:

一預立各種醫療指示
確保昏迷跟病危也能實施
符合意願的治療與生命延續

二財務及資產計畫

三財務規劃
做好現金的規劃與運用享受優質的生活

四檢視保險
五制定遺囑
六殯葬安排

七更新聯絡名單
確保不遺漏任何想見最後一面
或希望對方收到死亡通知的親友

八物品斷捨離
九實現最終目標
十終活筆記 
給自己的情書留給家人的永恆紀念
紀錄生命中每一個珍貴瞬間的存在

後面還提到臺灣的安寧醫療
是亞洲區內發展最成熟和完善的地方之一
作者本身是香港人

也有談到斷食善終
但我認為作者本身比較傾向安寧醫療
補:安寧照護的實務現場跟畢醫師的立場是對立的
兩邊的粉專我都有發摟

最後在書的前半段提到
處理死亡焦慮的方法

冥想與正念練習
與大自然連結
尋找心靈寄託
培養支持系統
回顧過去反思生命

很實用的指南阿!
#好好走向終點線

2026年9月11日 星期五

精神科醫師遇到輪迴86次的個案紀錄



太特別的一本書耶,很慢的推進
凱瑟琳因為焦慮跟幼時被性侵
來到作者的治療室
在催眠狀態下
有一世曾經來到三千多年
做類似埃及年代
提供屍體油膏的女工

有時候在死亡後成為靈魂狀態
還沒進入下一個案主自動進入的某一世
偶爾會有大師以超出案主知識的文辭及語調
藉由案主告訴作者

甚至知道作者兒子早夭
以及父親死於心臟罕見疾病
這些私人資訊凱瑟琳是不知道的
治療室也沒有任何照片

只是案主的前世通通都是工人階級
目前唯一最高社經地位是德國的飛行員

作者特別描述他自己接觸過非常多思覺失調症
以及服用藥物而幻聽的病人
但是確認凱瑟琳反而透過催眠去看自己的輪迴轉世
在日常生活裡
一次比一次安定及沉穩

他們有錄音
等案主清醒時作者會放來聽
但案主排斥
她對她前世並不好奇的樣子
只在乎現實生活裡有功能性就好

然後看到第9章
每一個死亡後的靈體都非常快樂與平靜

接著凱瑟琳變成大師告訴作者
有七個平面
但只知道過渡階段跟再生階段
然後我們都是永恆不滅
在靈體狀態只有喜悅
為了體驗關係跟痛苦所以有肉體

凱瑟琳在被催眠狀態
作者形容是很具有洞察力的精神科醫師
很清晰自己的學習任務以及缺失
但這些見解
在清醒狀態卻毫無連結
這讓作者覺得神奇

後來治療結束
凱瑟琳去找靈媒
這是現實生活第一次接觸
沒想到靈媒描述的前世跟她被催眠的十分吻合
還有就是你這輩子親近的人
都可能在某幾世也是親近的人
但也因為在前世欠下的債務
所以要來還
還有你會帶著前幾世的學習以及債務
來到這一世

我自己歸納就是
書後段講的就是唯有業隨身
以及這世你的確有功課想要體驗
還有就是潛意識不一定能打開
在催眠狀態無法看到未來
死亡是一種舒服平和的狀態
守護靈確實存在

結論,真有趣的書
作者本來擔心這本書出版
會影響他學術聲譽
也是幾番掙扎才出版

2026年9月10日 星期四

你嚮往自由工作者嗎?從麥肯錫顧問變成數位遊牧


從麥肯錫後成為數位遊民,

這本書是作者半自傳題材
從菁英圈子變成了自由工作者的歷程

作者認為人生有兩條路
一個是社會價值認同並奉行的路
從努力念書一路到豪宅
身為經營層高階份子

另一條就是本書書名:無路之路

無路之路的概念是
連看,都看不到這條路
也認不出來
是預設之路外的另一種選擇
代表你必須欣然接受
不確定與沒有安全感

這部分首要之重,就是經濟來源
因此作者在書接近尾聲
討論足夠這件事
我覺得可以拿來自己盤點

「足夠就是知道我戶頭的數字再多
也消除不了我最深的恐懼

足夠就是可以把時間
花在對我來說有意義的案子上

足夠就是看到一個可以立刻賺錢的機會
卻懂得說不
因為要為更珍貴
難以預測的事騰出位置

足夠就是能夠跟我所愛
支持和啟發我的人深度交流」

我自己經驗是
我根本不知道金錢是否足夠

但當,沒有意料到的好機會來邀請時,
我竟然毫不猶豫地婉拒
在這一次又一次的說不的行為中
去深究心裡
到底對什麼,才有熱情
會讓我義無反顧說:好

結論是,只有助人工作者 
勉強給一個標籤 Life Coach
我願意挪開私人行程
全力以赴


然後來到作者生命的轉折點

作者是得了萊姆病
發現自己跟「工作」的連結其實很薄弱
他在這不健康的日子裡
成立了抒發心情的部落格
開始有了力量

這時候,你有沒有想到
正在做線上課程的嫻人
也是遇到被退休的失去
轉彎變成了理財部落客

以事後歸因來看
這是作者決定當自由工作者
在世界各地都可以工作的念頭萌芽
用網路幫助別人做職涯規劃的方式謀生
所以這本無路之路
也是在喚起
非典型的職涯樣貌

對了,他是在台北遇到他的真命女子
也是決定把自己活成無路之路
志同道合的同路人

他提到來到台北
儘管文字語言都不通
但卻又說不上來的自由與輕鬆


當然啊,他之前在紐約或是波士頓阿
這就是地理套利的範本

那,你什麼時候
會覺得預設之路走不下去呢?
作者例子是失去健康

當人們經歷創傷後
成長表現的方式
就是對人生充滿感激
會經營更有意義的人際關係
對自我力量的感受更深
改變人生優先順序
也會豐富個人的存在與精神生活

因此你會開始思考
時間有限
壽命有限時
你現在食之無味的工作
除了金錢保障外
你自己是否還有想要完成的事
願意失去部分保障而換取寶貴時間
這就是第二條無路之路開始了

我自己是發現想做的事
根本無法與新老闆價值觀契合
磨合了15個月
覺得終止點到了

幫前公司圓滿完成
這家公司有史以來的大型規模論壇後
及裁員顧問案終於結案
我才不驚動任何一個客戶
及分公司同仁

把影響縮到最小
連離職信都沒發
顧及董娘說的
保全老闆的顏面下
轉身離開

反而是為了堅持跟保有
踏上了無路之路

作者在每日行事曆上都要有意識的列出
與他人生價值觀的活動
他是:健康、關係、樂趣、創意與事業

這個清單很重要
因為事件同時來到你面前
你才能取捨而且毫無遺憾

我想到一個例子
在書前半段描述他剛成為自由工作者
他不想接一個案子
因為他即將去吉隆坡渡假
報了雙倍價格
他可以三十秒內從游泳池起來
到咖啡店上網開會
這例子就是樂趣排名在事業前面

在最後作者提出如何踏上無路之路
有十點

1,質疑預設 
以為人生只有一種選項
就是以全職工作為中心

2,先反省深思
認真看自己內心真正的樣子
有能力開始以自己看重的東西來打造人生
跳脫自動駕駛模式

3,釐清你可以貢獻什麼 
4,停下腳步與工作脫鉤 
作者認為要起碼休息一個月的長假才夠
5,去交朋友
6,去創作
例如發起義工活動
寫部落格
早上寫日計畫
找朋友來上烹飪課
越早開始創作跟世界分享
就能越快找到你想做一輩子的事

7,慷慨贈與 
慷慨是一種面對世界的態度
幫助你重新定義什麼是足夠
8, 勇於實驗
目標不是變有錢
而是不斷去思考接下來要嘗試什麼
9,堅持投入
人生真正的工作是
尋找想堅持投入
並讓人生有意義的事
10,要有耐心
你得去嘗試第9條
然後接納無路之路

如果我歸納簡述
這是作者想要喚醒你對人生的熱情
並相信你自己有創造力
然後不要被預設之路綁架在
你毫無熱情的「工作」上

最後用書中提到梭羅在湖濱散記寫的
當作本書紀錄結尾

「我們一定要等到迷失方向
也就是真正失去世界之後
才會開始找到自己

明白自己身在何處
以及了解我們與萬物之間
無窮無盡的聯繫 」


像心靈雞湯又不太像
至少是顧問出身到處引經據典
比如反脆弱
與金錢好好相處
蓋洛普調查

2026年8月26日 星期三

可以當閒書的大眾心理學書,「你這麼努力為什麼覺得自己不夠好?」




一本認真寫的書,雖然我沒有任何筆記,
不負責任的心得就是
裡面很多案例
總括來說
有一個家庭受害者
情緒攪和在一起
又憤怒媽媽又心疼媽媽
結果自己卡住了

作者是二寶媽
前一本著作是接住墜落的青少年
所以部分篇章是談到
先接受自己被孩子們搞得七葷八素
再慢慢用事實描述
轉移哭鬧的孩子情緒

她提到約翰鮑比
因為這是提出依附理論的學者
他很困難的三本書
我都看過了

另外就是自己唸雄中聲樂
天賦確實比不上班上170公分又美麗的同學
說明自卑與完美主義的概念

接著順理成章脈絡下來
討論內疚與自責

還有稍微帶到憂鬱症量表
這些「困擾」作者在很短的一句話
提供了解方

你欠缺一個接住你的人
好好地聽你說

不用考慮任何
也無須安撫他人
就是好好看見你的情緒

看起來好沒功用?
這可是讓你心理健康
最大最關鍵的保健

#你這麼努力為什麼還是覺得自己不夠好

2026年6月21日 星期日

有錢到老後,你的體驗基金是多少?


一下就看完了,書好大本阿!
果然是給這族群看的,

書,最後有很多QR Code
還有最後重點複習
我覺得不愧是天下文化
編輯的很用心

我的收穫是上下護欄提領
股市好,本金大所以 3.6%
股市不好,本金減少記得5.6%是底線
另外作者自己方式是3%提領
因為退休年限不止30年

所以提早財務自由者
風險是:活得太長的長壽風險
不過也別擔心
也因為時間長有時間複利
第四桶金長照醫療金
也會滾雪球般的豐厚

裡面的記帳表格我想對很多人有幫助
雖然網路一大堆但拿到書本眼見為憑
比較有感覺

我當然有我的版本
還有預算表呢!
畢竟我從社畜時期就開始記帳了
但我完全沒有想到
這件小事
現在想來,對我用處很大

所以很早就知道「美麗」這項目
之前就常透支
是帶給我愉悅的錢錢樣子
只是在藝文活動上
減少不少,該看的我都看過了

增加的,的確是醫療
現在也到了要定期追蹤LDL的年紀

沒想到,我的「慾望」不會很高啊!
所以我們都維持在差不多的消費水準
可能是零負債,很輕盈
但因為這波股市太可怕
而顯得我們提領率蠻低的

最近我在規劃長照第四通金
跟AI討論及計算
不過其實根本沒有具體的「盒子」
都是自己的心理帳戶
就像AI竟然給我一個
我認為奢侈的體驗預算
十年花光千萬
也太可怕了吧!

離開社畜生涯後
才懂奢侈品
這是幸運因而可以高儲蓄率
還是來得及的生活體驗呢?

2026年6月15日 星期一

歐文亞隆的一期一會





解謎到第十五個個案
歐文亞隆的一期一會,

歐文年紀到了93歲
記憶力衰退
讓他無法持續做最愛的治療工作
但他熱愛這件事如生命最大意義
所以實驗起一個方式
就是只有一次的會面
一生中就這一小時

當時應該是疫情期間
他們用ZOOM線上會議
反而突破了疆域限制
這本書就是從300多個單次療程
經當事人同意而揀擇了22個會面個案

在前言歐文亞隆特別說明
他不贊成短期治療
因此他稱呼為實驗而非治療

這樣方式讓他可以專注在這一小時
而不用回憶個案過往
也不用紀錄

這本是他和同行的么兒一起完成
之前歐文的作品也擔任過編輯
所以這本一定是作者的最後一本
我讀來份外珍惜

目前我看到第十五個個案
每一個都像謎題
從文字裡知道
就算是本身是治療師
也會在會談過程閃避以及防禦

更有趣的副作用是
因為想要在歐文心目中完美
在討論自身議題更是容易選擇閃避
好讓自己看上去不那麼破碎

還好,我沒有這個困擾
我的會談者對我過去
最多只有20%的知悉
幾個甚至毫無資訊
讓我們在過程裡
可以好好專心在自身議題
也讓我們很容易就建立親近感
寫到這裡,我突然覺得真是稱職的空白螢幕

不過歐文贊成治療師適當揭露
在好幾個會談過程
親近感一直無法建立
感覺彼此有一道牆時
歐文會透露妻子的離世讓他感受孤單

還有一個有趣
因為他外顯記憶薄弱
發現自己可以下意識拿到便條紙
剛好可以分享給正在會談的個案
但何時寫的便條紙都不復記憶
歐文稱之為內隱記憶

還有就是他的直覺
與身體的感受
有一個十年前曾治療的個案
但此時完全沒有記憶
他去翻紀錄
剛好是助理過世
還沒銜接新助理階段
這個案紀錄是他自己的潦草筆記
他說辨認自己字跡都困難重重

但當鏡頭打開
他沒來由的感受自己想要照護個案
這狀態
我也有相同經驗
只是我很能記得每一個會談者
密密麻麻的細瑣詞句
這能力,也讓我自己有點驚訝

雖然還沒看完
但有三段我非常喜歡

我放原文摘述
為什麼我這麼喜歡逐字稿
原因是
下一次我重回顧到
我可以生出那時候我的感受
而不被此時的框架限制思考的活躍

「一個人是否對自己感到自在
對自己好惡是否誠實
對於治療非常關鍵
病人都會感覺得到

他們要找的是
能夠為他們能夠指點迷津
本身足夠成熟
能夠讓人安定的人
如果他們感覺到
連你自己都不安定
也會令他們不安」

「站在病人的角度想
是你在要求他們敞開
是你在探索他們的感受
及最難處理的黑暗角落

至為關鍵的是透過自己的經驗
知道自己要問什麼
又能夠給出什麼
這是這種透明和坦誠
才是理想的做法

好的治療
不是侵入別人
而是幫助他們發現自己」

「無意識的認知偏見
及神經過敏
凡人在所難免

為自己的病人提供最好的治療
最有效的方法就是
考察自己的缺點能力及內心的黑暗角落」

上回跟會談者談到依賴治療師
我現在感受是
歐文的長期二三十年的個案
不是讓個案依賴歐文
是陪著當事人
去過他們生命的每一個階段

另外我的體會是
透過深度高品質的對話
我們與他人連結
感受被支持及被看見
這是愛的感覺
對身心健康有莫大助益

#心靈時刻與22位來訪者一期一會
我要開心跟他一樣
字跡潦草嗎?

2026年3月15日 星期日

比牧羊奇幻少年更好看的一本書:你的心是最強大的魔法



比「和尚與鑽石」
及「心想事成」更好看的自傳,

這是真實故事
一個史丹佛大學教授
曾在美國軍中擔任神經外科醫生的故事

一開始這小男孩成長在
父親酗酒
跟母親憂鬱症下
哥哥是同志
家庭功能嚴重失常的環境下長大

遇到了一個賣魔術用品店的奶奶露絲
露絲看見了這個小男孩
跟他約定六週的每一天教導

#人會先活在心的畫面裡才活在現實裡

露絲用心想像的畫面中
以為小男孩應該是他孫子
結果是一個炎熱下午
闖進來找魔術拇指的詹姆斯.多堤

#慈悲禪
#不止愛你的鄰人也要愛你的敵人

一開始教導是放鬆身體
這一整串過程就是正念與內觀
其中有一個練習我非常熟悉

露絲要多堤想像愛如何在心中紮根
第一個觀想是無條件愛你或你愛的人
然後向外擴展

熟悉的原因是
在法鼓山你如果要捐款
它會叫你念佛號後,迴向
第一個從你最親近的人
到你憎恨的人
最後到你不認識的廣大眾生

你覺得很奇怪?
憎恨的人?
其實也很好理解
就像是香港打小人
或是祝福你的冤親債主
讓他們走他們自己的路
跟你不要瓜葛的概念

然後高潮迭起
從不知如何申請大學
後來到因為照顧母親自殺
或是打工賺錢給酗酒父親
差點畢不了業
然後憑著心中清晰的圖像

#慎選你的心象不一定有利於你
#很多成功其實是以失去為代價

在12歲時
露絲最後一堂課
問他想要的東西
除了100萬就是
想要當醫生
不僅破格申請到醫學院
還成為非常優秀的教授

中間還有精彩的財富故事
他知道第一台電腦刀
絕對值得投資
這間愛可瑞公司不僅上市
給他帶來鉅額財富
也讓他體會了紙醉金迷的生活

如露絲教導:
「你想要的不一定有利於你」
因此他失去了第一段婚姻

在這過程裡
他簽署一筆大額不可撤回信託
讓金錢流向他想要捐助的學校跟團體

沒想到.com網路泡沫來襲
他的財富化為烏有
好消息來了

#當一個人回到初心命運也會重新排列

律師說,有一個程序沒完成
你還是可以取消這個決定
這會讓他重新站回富有位置

他想起露絲教導
跟父親酗酒總沒有完成的承諾
他,完成了信託最後一個步驟
儘管讓他得重頭開始

後來他想要救助
密西西比窮困醫療環境
遇到了他第二任妻子

#慈悲會吸引慈悲

後來遇到達賴喇嘛
聽到他想要完成露絲跟他說
「當你學會後,要再教導他人」的叮嚀
想要募款成立慈悲與利他教學中心

達賴喇嘛以個人名義
一向是捐助藏人計畫
卻有史以來最大金額的個人名義
捐助了這個計畫

多堤想要找露絲
回到了他小時候
翻開了很久沒翻開的筆記盒
拿出當年六週的教導筆記
有一段,特別打上星號

在當時的他可能沒聽懂的一段話

#傷口有時是心打開的地方

「我們每個人在一生中
都會遭遇到痛苦與困境
我們稱他們為心的創傷

如果你不理會他們
他們不會痊癒
但有時我們的心受傷的時候
就是他們打開的時候

心的創傷
往往為我們帶來成長的契機」

#助人工作者其實是見證他人重生的人

這一大段我不僅知道
而且常常在我面前示現
我的會談者們
用他們的生命劇本
告訴我這段的真諦

書中說如何打開心胸的方法有:
慈悲
尊嚴
平常心
寬容
感恩
謙遜
正直
正義感
善念以及愛

但我將它稱呼為
珍貴的禮物

#中腦讓你不忍看到他人受苦

還有我學到一個新名詞是
「中腦」或稱「導水管灰質區」
和「眼窩額葉皮質」連結
主導輔育行為

這就是我們無法忍受
看到他人受苦的區塊

這本書
可能比牧羊奇幻少年之旅更真實

因此我特別請朋友

幫我帶回一本可蘭經

但我連封面封底都看不懂

比「我可能錯了」,更精采迭起
推薦給你

#你的心是最強大的魔法
雖然書名實在不怎麼樣

2026年3月14日 星期六

給內向者的冒險地圖:抱歉我遲到了


竟然讓書逾期都不肯還的書
這本其實是為我自己借的
內向者的突破旅程,

先說作者是美國布朗大學心理學士
後來唸澳洲新聞學研究所

看這資歷我根本不相信作者是內向者
我繼續翻
她第一頁前言說
「讓我先聲明
無論是內向或是外向
都沒有人需要被治療」

果真是心理學圈子會說的話
因為我們知道人,實在太複雜
根本無法標籤何謂正常或偏態
就是,每一個人都真的無法
完全雷同與另一個人
連雙胞胎都是

#標籤無法定義靈魂樣貌

她起因是拿到一個小徽章
上面寫:「我會跟陌生人說話」
其實她孤單死了

在倫敦他的好友
都因為各種原因而遷離倫敦
儘管他有先生親密伴侶
但他還是很希望像學生時代的閨蜜

發現成年出了社會之後
能交到志同道合的朋友
實在難如登天

尤其是在這個城市
大家都只聊天氣
如果你想要小交談(Small Talk)
你就是違反社交準則
讓公眾視你為怪咖

但不希望為了說說心事
得飛一個城市或是跨越一個時區

因此他想要能交到
可以說心裡真正的感受的朋友
他命名為「幫你搬屍體的朋友」
意即你殺了人
接到你電話的人
不問原因
都願意跑來幫你一起解決棘手困難

你不敢相信
為了這件事他付出多大的努力

比如邁出第一步
他找了兩個解決社交焦慮的私人教練

就此開啟了跟陌生人說話的旅程
但每一次都只到簡單的談話就失敗了

他的教練告訴他
你一定要能夠彼此
可以說出脆弱的親身體驗
你才可能找到搬運屍體的朋友

#友誼是當你墜入深淵時
#不問對錯只問你在哪的人

他開始上交友軟體
不是結婚那種找異性軟體
在APP上要彼此都喜歡對方的自我介紹
才能配對

這部分他描述的比相親被拒絕還精彩

接下來他竟然參加即興劇課程
還參加了脫口秀練習後成果發表
他還努力去一個人旅行
在異鄉練習小社交談話
得到當地人的秘密餐廳
可惜他對布達佩斯有點失望

但卻膽大跟朋友去葡萄牙
在森林裡吃魔幻蘑菇
在清晨遇到美麗的雄鹿

這還沒完
他最後舉辦了一個11個人的感恩下午茶餐會
設計菜單
我看複雜程度不亞於規劃婚禮
然後還有設計遊戲
讓陌生的朋友一起認識彼此

他戰勝了
每一次去社交場合
都拿著一杯酒
假裝自己很忙

書裏有一句話
是他教練告訴他的:

「沒有人願意主動揮手
但你招手
每一個人都會回應你」

看起來社交焦慮其實很多人都有
只是內向者需要更多的精力去練習
這樣的尷尬場面

#內向者在社交場合需要時間暖機

我確定我是內向者的​
除非我有公開表達的任務
不然基本上我不太會主動
鎂光燈照到我

另一種是學習場合
我會為了學習動機與好奇
非常全心投入

但對他人的好奇
永遠在被動狀態
也不太喜歡自我揭露
每一次的自由社交場合
我只想第一個離開現場
回到家
我必須好久才能恢復電量

有可能我會注意到很細微的非語言訊息
還有在場每一個人的細緻變化
訊息會多到讓我疲累
因此我自然而然演化變成臉盲
然後關閉所有與我當下行動無關的事

這是我閱讀人類圖
理解我是顯示者
能量封閉的深層意涵

若,連我四個以下
我就會很自在
然後開放能量場

當然一對一是最好的狀況
只是太過於專注傾聽
我還是會相當耗能

最舒服當然就是獨處跟閱讀囉
所以我太佩服這作者
願意為了這件事
這麼努力

但反過來講
可能我不孤單
搬運屍體的朋友
認真數數也有大家省力的數量

還有就是
台灣是很容易小社交的群體氛圍
在路上看到狗狗都可以搭訕
所以不會感到孤單吧!

非常好看的一本書
魅力非凡
只是電子筆記裡跟湖濱散記一樣
還有鐘文音的別送
都沒半個字就是了!

#抱歉我遲到了
#但其實我不想來

每次看完書
抬頭發現什麼已經凌晨
我卻感到看完非常興奮

2026年2月26日 星期四

這本書比治療還便宜,很值得翻閱



近期最好看的大眾心理學書
如何照顧自己
以及你想像的心理諮商是什麼?

這作者當然是心理諮商師
在書的很後面提到悲傷章節
提到這本書是父親過世42歲那年有這書的構想
他發現最大的收穫是
他再也不在意他人的看法

難怪這章節是我覺得寫得最好的一章
文字用詞非常輕鬆
不像蛤蟆先生這本書的高濃度
蛤蟆先生幾乎可以
成為普利茲獎參選作品

但你若想要知道
心理機轉或簡單的理論概要
這本書絕對是很好入門的自我照顧的書

#心理界線是必要思考的功課

比如,他提到設立人際界線
是為了成為更好的自己
安全性依附是,可以說出自己的需求
也有能力去修補關係

#如何判斷好的心理師呢

我跟著打勾勾的地方在
如何判斷一個適合你的諮商師這個段落
比如,原文摘述

*展現溫暖和同理心
*聽你分享煩惱時
不會指指點點
*有明確的專業界線,
不會硬要當你的朋友
*不會把談話內容一直拉到自己身上
* 掌握心理健康的最新研究與趨勢
*除了談話以外
也會推薦資源書籍和活動供你參考
*保護你的隱私
*定期關心你對諮商過程的感受
*記得你在之前談話中分享的重要事情
*談話中很專心
*以你的目標為第一
*提出讓你深思的問題

我一邊看一邊想
這不是很基本?
應該所有助人工作者
都做得到的阿!

裡面有提到價值清單
我想到我都會幫他們盤點這件事
並且依據這價值觀清單
列出新年新目標

會談者提到更遠期的行動
我會字跡工整的摘錄到筆記本末頁
好似我跟著他一起許願
在腦海裡種下種子
等待適當時機
我會引導去做些行動

#失婚者的壓力是生活壓力指數第二名

裡面提到失去親人會有連帶性失落
比如社會地位、信念、財物安全、安全感
對未來的夢想與期待
家庭結構、傳統家族記憶及支持系統

其實作者忘記了失婚者也是一樣的
甚至還失落了對自我的認同
以及自我價值感
這壓力指數排名第二名
只在配偶死亡之後

因此我在接住
可能靠近或進行式的這樣會談者
我自覺需要更多的空間
讓他們允許悲傷甚至憤怒
如果輕輕略過
我們就失去了
真的嶄新的可能性

書裏章節開始前都會有一個短句
我最喜歡這個

#同理心這段話也很適合給慣性討好者提醒

我覺得是同理心最好的詮釋:

「真正有同理心的人
懂得開口說出自己的需求
該說不時,會勇敢說不
說好,也是真心誠意
能夠溫柔待人是因為
清楚的界限
讓它們遠離了怨懟與壓抑
來自於bren brown」

這段話也很適合給習慣討好者
因為他人情緒的責任不是你的責任
順從是孩提時的生存策略
你長大了
你該踏上主體化的旅程

還有個有趣共鳴
作者稱呼為
原文是
「製作調適提示卡或情緒急救箱」

我邀請過其中一個會談者
特別列出
情緒焦慮時
可以做哪些滋養自己

不是去享受美食
或是去旅遊瞎拼

這部分也分享給你參考
例如:

*深呼吸類似冥想呼吸
*泡澡
*做家事
*放音樂自己獨舞
*觀察你現在的環境
*辨認出某些你很喜歡的擺飾
*去做伸展運動
*看我們之前的會談筆記
*翻翻自己的感恩日記
*閱讀
*自由書寫
*打Line訊息給我
*有必要可以打電話給我,無論何時

「僅限我的會談者」
#也許你也可以試著做這樣的清單

在書的前面有列出我很熟悉的
限制性信念

這部分有趣的點在於
我曾經邀請會談者盤點
看文字都覺得自己沒有踩雷

我特別放在他的專屬記憶保險庫裡
結果在之後第三次會談
他就被我面質了

原因是
這些限制性信念之所以強大
是事件超出你的閾值
鉤住了你底層的生存焦慮
反射出最習以為常的慣性

所以你看文字
都覺得自己絕不可能

比如天下烏鴉一般黑
你就會知道這樣
太刻板印象以偏概全,之類

#限制性信念離你很靠近

但以我為例,最近
一連串各種發炎
火年太旺
連簡單的耳石脫落
都可以搞到下週要去核磁共振
我都會自己創造出
屬於我的災難性劇本

集體性限制性信念出現在何時?
在大選前後最明顯
每一個人都有他自己的情緒推理

但,人就不是神
我們允許自己是個凡夫俗子
只是記得後設認知跟前皮額葉
交出來運作一下就好

好啦!
最深得我心的是這一個段落
當作本片閱讀筆記的收尾

#你的日常小事是我穿越直達你心的密徑

原文:

「不要害怕在諮商中提起小事
你認為微不足道
或沒有意義的事
可能藏著一個更重要的習慣或問題

身為心理師
我的工作就是拿起一面鏡子
反射我聽到的內容
讓你可以建立連結
對自己的內心有更深的體悟」

不錯的一本好書

#這本書比治療還便宜

2026年1月31日 星期六

金錢的其他形式的財富,你想過嗎?



是一本我很喜歡的心靈雞湯
沒辦法,作者本身真的
就是一個慈善家,

作者把財富分成八個形式
這書很像小散文
簡單到
你看標題就懂了
很像什麼:必做100件清單

所以筆記裏紀錄了很多標題
卻沒有內容

但我也覺得作者想的標題很有趣
所以這篇記錄文
可能八成都是作者原文

因此引號的反而是我的想法喔

既然書名是財富
我先來寫第五個:金錢

第五,金錢:富裕是自由的燃料 

 賺錢不邪惡
金錢可以讓你過得更輕鬆

了解你的匱乏創傷
做個簡單的儀式
找一個安靜美麗的地方
慶祝你培養出各種技能

去高級美容中心享受按摩

前往你一直想去的地方

投資買下不出名但非常出色的藝術作品
開心的掛在家裡

造訪超級富裕的所在
富裕是一種能量
去靠近那樣的生命力
你知道你就是屬於這種高階的地方
你就會開始創造精湛的技藝
讓這些生活方式成真
收入一定會反映身份

「所以,我還真的這麼做
並且也在我的會談者
回家作業出現過喔」

目的你一定懂
就是提高所謂的配得力
你一定要很喜歡自己
因為金錢不會流向
不喜歡自己的人阿

還有就是列出你所聽到學習到
關於金錢信條
比如金錢帶給你的哪些負面情緒
你替它貼上了什麼標籤呢?」

你的生命力也是財務助理
我遇過的金錢大師
每一個身材都非常精實
雇用私人教練按摩師和營養師

很多人會冥想監測睡眠品質
他們明白投資金錢達到最健康的狀態
即巔峰的生命力
對財務掌控有絕對必要

感恩就是印鈔機

別人的得勝視為你的勝利
心懷嫉妒的人
很少能夠得到財務自由

「還好,我對嫉妒情緒很陌生
可能我從小到大
身邊女生都是美女
也真的好幾個走向演藝圈
連老爸這樣年紀
還去當沒有台詞的臨時演員

在青春期最在意同儕眼光
就練習把嫉妒這情緒
轉化為讚賞及欣賞他人的長處」

自我暗示的確是簡單強大且超級實用的工具

 致富之路主要看2個詞
勤奮和節儉
不要浪費時間和金錢
但要充分利用這兩者
這句是:班傑明富蘭克林說的

靜坐尋找富裕的創意

每天祝福你的金錢
請你的錢去祝福他遇到的每一個人
要求他出去後餵飽飢餓的人
加成1萬倍後回到你身邊

「這很像秘密的語句」

報酬率最高的投資
晨間閱讀
自我照顧
運動流汗
吃乾淨的飲食
補充適當的營養品
曬太陽

你能解決的問題越大
能幫到的人越多
你就能夠賺到更多的錢

「所以,無奸不成商
就是對金錢最大的負面標籤」

你可以選擇把增加財富
看成一種心靈上的追求
真心用自己精湛的技藝巧思和卓越來服務他人
讓他人的生命更豐富
在過程中讓你看見自己
隱藏的才華跟天分

「這段話是我全書裡最喜歡的一段」

「接著紀錄其他七種
我喜歡的,就不分類了
反正AI都找得到」

所有的變化一開始都很難
到了中間是一團亂
最後卻大放異彩

寫日記很睿智
促進有智慧的行為
記錄你那些神奇的時刻
拿出來重溫
最幸福的人並不是處境最輕鬆的人
而是最懂得感恩

在大自然里散步
每天活力充沛的運動
你一天要喝4到6杯水
把水當成藥物
增加血液循環

微量冥想
執行30天戒糖
挑戰戒掉
冰淇淋糖果巧克力汽水

「看來,也許可以把它當成一個小目標?」

腹式呼吸
學習和尚的誦經

細細品味家庭生活中的小驚喜
你選擇的伴侶構成你90%的喜悅

「難怪,婚姻是世界上最大的策略聯盟」

依戀並不是愛
愛是寬容堅定有慈悲心
依戀是依賴黏人且滿心恐懼

人類最渴望的事物有一項需要
就是工作
但工作過度可能導致健康出現問題 

如果把工作看成工作
就只是一份工作
忽略了經濟的機會
受雇只是成為苦難

你不是運氣好
是你懂得創造運氣

「會談者曾糾正我
我說的幸運
他認為那是我竭盡心力
所以才能在答案靠近時
而辨認了它
所以以為只是巧合
很有趣的觀點
跟這作者概念一致」

培養對書籍的渴望
閱讀會提升你的靈感

初稿一定寫得不好

別再模仿你的英雄

「因為這世界上只會有一個他
而你應該成為你自己
當你辨認出你的英雄之所有成為英雄
也許你已經具有偶像的內在力量了」

因果報應不神秘
但很貼合實際
宇宙的會計系統井然有序

購物中心用餐
美食街的托盤送回該放的地方
大自然散步時遇到垃圾
把它撿起來
借來的東西要歸還

「莫因善小而不為阿!」

看重你的末日

當一個沒有頭銜的領袖

別讓另一個人的不順遂
毀了你的一天

獨處為新的地位象徵

記得,你只要6英尺之地

最光明磊落的決定
是最好的決定

在今天吃下你最後的晚餐

做三件匿名的善行

你不知道自己有多重要

「你一定在你人生裡
幫了某些你早已遺忘的人」

舉辦生前告別式

「這個,我將來可能會做
但真正目的是讓我可以與朋友最後一聚

然後我要用這段當最後」

聰明的人
不像一般人有那麼多朋友
人越聰明越會認真挑選

出自: 尼古拉.特斯拉

書封面設計很漂亮
值得翻翻
#金錢買不到的財富

2026年1月14日 星期三

榮格的情結,你知道自己的陰影嗎?


榮格的「情結」,
我初聽到這詞
是看鐘穎的文章
然後我看到一整排書籍推薦
因此選了這本
作者河合隼雄
是日本第一個獲得榮格分析師資格

這本很薄
裡面有好大段的神話故事
也有日本的特殊儀式

#當情結扣下板機:潛意識裡的油門

前面提到一則殺人案件

有一個受測者
做詞語聯想測驗
很像我們小時候的造詞聯想
但會做兩次
如果發現答案不一致
或是想很久
就代表可能觸發某些情結訊息

這個受測者並不知道心裡
自己憎恨父親
對父親有很強烈攻擊性
聽到死亡、打擊這些詞
會想不起來第一次作答的答案
無法以意識控制
做出適當反應

結果他本身是電車駕駛員
看到一個路人闖越軌道
應該踩剎車卻加油門撞死了他

你應該猜到原因了

枉死的路人跟電車駕駛員父親
外表特徵很相像

#什麼是情結?你不知道的陰影工作

所以「情結就是在
跟當事人無意識中
存在某種情感集結而成的情感複合體」

而且你無法由意識認知

陰影工作
就是去找出我們不認識的自己
很可能就是一堆情結下
你自己都不知道
為什麼會引發這樣情緒反應

#香水味裡的線索:那些不由自主的討厭

我遇過一個朋友A
只要出現另一個朋友B出現的場合
A彷彿變了一個人
渾身帶刺

當事人當然完全不覺得
直到有一天我提到B的香水味很特別
A立刻接口用很粗魯的詞
那是綠茶婊才會用的香水

當然我沒追問下去
不過線索應該就在那個香水味
給A串連起一連串厭惡的畫面連結

下次你遇到某些特徵的人
你會不由自主的想要對他好
或是某些讓你感覺不投緣
倒是可以看看有什麼情結在作祟

原文是這樣說的:

「情節與一個人的個人體驗有關
有許多是遭到自我壓抑的心理內容
屬於個人無意識的層次」

比如前陣子討論到
恐老症或是厭女情結
都是由很複雜因素
集結而成的社會現象

#原型與投射:跨文化的集體連結

接著我想紀錄書裏
我覺得有趣的

我們求偶時
常會問,什麼類型是你喜歡的原型
意思是其他條件不符都沒關係
只要是原型就會一見鍾情的來電

然後,有趣的是在
原型是深層的集體無意識
有時候甚至可以跨文化

我想到是
任何情境場合對象
我只要合十
對方立刻可以辨認
我帶著祝福與至高的愛的意思

關於投射
是我們普遍都理解的概念

有趣的是
在我的實務工作場景
有時候也必須
引發投射
也去除投射

目的是幫他們重建安全感的經驗
或是幫助去魅
細節就略過不談

如果在日常裡
你可以刻意去尋找你特別欣賞的偶像
或是討厭的政治人物

或許可以同時看到
你的陰影、投射到情結

#代償與反向作用:欲求不滿的變形

關於代償
原文是這樣說的:

「常用的自我防衛方式
來自情結的欲求
無法為自我所接受的時候
選擇本來對象之外的事物作為代償」

書中舉例是澳洲父母
無法對自己子女婚姻有所影響力
因此對寄居於家中的亞洲女性
從介紹婚姻對象到婚禮儀式
都強力主導

我想到的是
有人在伴侶關係感到即將被丟下
會趕緊找備胎
儘管不符合內心條件的對象

或是我們會笑說
你老公突然買了愛馬仕包送你
莫非做了虧心事

有時候我們也會用工作成就
來代償某些領域的缺憾

所以代償作用力
不一定都是社會規範裡負面的表徵

還有一個書裏提到的
反向作用

「心中的欲求難以被自我接受
有些人會表現出與該欲求
完全相反的言行
以試圖保持自我的安定」

像小時候男孩常會捉弄
他喜歡的女孩
因為沒有把握可以吸引女孩的注意力

我想長大之後
男孩懂了認知失調更難受
所以會學習正向的求偶策略

但突然讓我聯想到
男孩真的長大成男人了嗎?
萬一他一直困在彼得潘的原型?
對責任這件事懼怕如蛇影

關於自卑情結
書裏是舉例不良少年團體
如果脫離團體
必須仰仗自身能力對抗社會期待
所以這類團體相互取暖
向心力特強

這讓我想到邪教跟某些身心靈上癮者

#該隱情結:神話與心理學的源頭

還有一個名詞
稱呼兄弟之間強烈的敵對情感
稱為該隱情節

來由是
在舊約聖經該隱是哥哥
亞伯是弟弟
該隱是農夫以土地的作物作為貢品
亞伯是牧羊人將肥羊獻給上帝
上帝很重義亞伯的獻禮
卻對該隱其他的供品不屑一顧
憤怒不平的該隱
就殺死了亞伯
遭到了上帝的驅逐

原來神話或是宗教
裡面就是心理學經典的來源阿
難怪榮格好迷神話或原住民的文化


#助人者的提煉:從爛泥中尋找閃光點

最後
我很喜歡書裏兩段文字

「有許多人來到我們這裡脹紅著臉
激動地訴說這些雞毛蒜皮的小事
我們必須認真熱心的傾聽

儘管一團爛泥
我們的工作就是耗費漫長的時間
透過耐心的對決與對話
慢慢提煉出閃閃發光的東西」

我都跟會談者說
你不用多條理邏輯分析
你只要告訴我
你真實生活裏的事件

我不在乎事件的大小
我在乎你在這些事件裡
如何去感受它

你只要負責一件事
盡情自在的說話就好
跟著你的感覺跟身體的反應
不用管這些事件
非要具備什麼意義或是象徵性

辨識跟分析是我的工作

另外一段話是:

「所以想要成為心理諮商師
為那些有煩惱的人服務的人
要先問自己一個問題
需要先被拯救的是別人
還是自己?」

我看過周遭
某一個身心靈手法療癒了他
他就會以為自己
也可以接住別人

我看到聖母情結跟救世主情結
在眼前上演

我不知道他是否要把自己當一個空白螢幕
不然如果有剝奪關係
左右了判斷

就算再真誠的傾聽
你都可能不小心傷害
來到你面前的人

我們都不完美
但別把自己的議題沒處理好
投射反移情到個案身上
這,,就很不好了啊

唉啊,但無意識哪有這麼容易覺察
畢竟時刻保持清明的心
超難!

帶著覺察的心
去觀照起心動念
其實就是已經邁向
認識自己的道路上

當你替自己辨認出
自己不認識的部份
就是在做陰影工作了
而趨向完整
雖然是一輩子的功課
我相信也是越來越靠近了喔

終於看完了
#巷子裡的生命教練

2025年12月17日 星期三

像格言的「米爾達之書」



黎巴嫩頂尖詩人作品
很不一樣的寫作風格,

這是由不同的名字的人
提問各種疑惑
然後由名為米爾達回答

我紀錄我喜歡的部份
以下皆為原文

如果你們只對其他的神明祈求
而不像自己祈求
那麼這種祈禱是白費力氣的
因為吸引的力量
就在你們之內
就如同排斥的力量
也在你們之內

祈禱不需要嘴唇和舌頭
而是需要一顆寧靜覺醒的心
生命必需透過創造的盛筵打開
創造的聖言
必須透過愛打開
愛必須透過神聖的了悟打開

桑葉上的蟬能辨認
那是在繭裡化成蛹的姐妹嗎
或是繭裡的蛹
能認出那羽化成蟬嗎?

你們要戒掉多話的習慣
你們說的1000句裡頭
只有一句是必要的
其他的話是會讓你的心智蒙蔽
只說真正必要的話
是多麼的不容易

擁有越少
就被占有越少
擁有越多
就被佔有越多
被佔有的越多
就越匱乏
被佔有的越少
就越富有

除非你們愛自己
否則你們不可能愛人
只要你們還為愛感到痛苦
就表示你們不但尚未找到
真正的自己
也還沒找到愛的金鑰匙
你們愛的是稍縱即逝的自己
所以你們的愛也是朝生暮死

愛給予時他就把自己的全部給出去
當愛拿取時也把自己全部拿走
愛永遠是不增不減的
在愛裡也沒有此時或那時候
或這裡或那裡
所有的季節都是愛的季節
所有的地方
都是愛最適宜的住所
一遇到障礙就改變方向的愛
配不上愛這個名字

了悟的心是一體的心
一體的心
會走向一體的世界
一體的世界
其實就是和平的世界

作者是作者米海伊.奈瑪
成長於黎巴嫩東正教
在俄羅斯及美國求學
完成學業遷居紐約
好友紀伯倫共同領導
阿拉伯文學復興運動
公晉身20世紀最偉大的靈性作家之列
1988年逝世享年98歲


2025年10月5日 星期日

中年哲學讀後感




作者雖然是MIT哲學教授
但他可是英國人
哲學就已經夠拗彎曲折
英國筆風的細節描述
更讓我差點中途放棄

起初作者說
中年危機是一門跨學科的議題
但愛探討人生意義的哲學家
卻沒有參與
原因是人生還沒過完
無法有定論

「今天鮮少有哲學家會撰寫自助書籍
即使有也援引古典哲學的作品
通常出自古羅馬斯多葛主義者
西賽羅塞內卡與愛比克泰德等人
彷彿哲學在2000年前
就失去了與人生的相關性 」

因此作者以自助書籍定位出發
寫一本給自己解決問題的思考

他說:

「我試圖寫一本你可以在單腳站立時
就可以讀完的書
刪繁就簡、追求扼要不求完備」

可惜事情不是這樣的

讓我開始驚訝的是這書裏提到19世紀哲學家的故事

關於先提一下邊沁主義
意即:
最大幸福就是衡量對錯的標準
社會制度必須考慮所有受其影響者的利益
不能讓我們更幸福的制度就必須改變

為了實現這理想
必須要有一個能夠制定幸福的人出現

因此約翰斯圖亞特這個人
在他爸爸篤信邊沁主義下
讓兒子成為一個改變世界的人

最後的確成為19世紀最具影響力的英國哲學家

但他在父親嚴格的訓練
承受的孤獨與匱乏
不能和其他孩子互動
3歲學習希臘文
7歲開始閱讀柏拉圖
8歲學拉丁文
11歲讀牛頓的原理
最後結局竟然是陷入精神崩潰

我的天
我開始回頭翻這邊沁主義的定義
這是幸福嗎?

接下來提到彌爾
我已經放棄去查資料
因為第一章就是文獻回顧的艱澀
一堆的歷史跟人名
幸好在書的尾巴
提到叔本華的兩本著作
剛好我都看過
我才終於找回了一點自信

我記錄我覺得有趣的

中年危機這概念在
2008年兩位經濟學家
發送問卷中證實

幸福感在人生周期中成U型曲線
低點則是平均出現在46歲
這個模式可見於全世界
72個國家男女曲線都相似

有趣的是猩猩也有中年危機

不要笑
這還發表在美國國家科學院院刊
研究者不是剛過世的珍古德
是保育員、動物管理員以及志工

那,怎麼辦呢?

作者引用彌爾主張

當你關注的事物越多
讓你變得脆弱的因素
也會隨之增加
但同時幸福的來源
也會相應增多

你必須關注自己以外的事物

所以我們會開始行有餘力
做志工
或是奉獻幫助他人
來讓幸福感U型曲線攀升

還有什麼是其他事物呢?

彌爾覺得是
詩歌的欣賞
更廣泛是對藝術的欣賞
這些會成為我們內在喜悅的泉源

但是亞里斯多德
則認為是多「沉思」
這活動代表是一種理解的活動
對宇宙結構的反思

中年危機看似危機
我卻覺得有四項禮物
這是我說的不是作者寫的

第一個感受是
我的人生爬到高原
往下望是一片平坦
但卻又看得到盡頭
彷彿日子快結束了

我跟我的Ai助理們
討論退休提領計畫
突然告訴我
我的黃金年月剩下12年

原來我的日子快結束
是如此的緊迫盯人阿!
更珍惜如常的日常
以及對生活萬物
以幼童的好奇心沐浴其中

第二個是
感覺過往有些遺憾
似乎如果做了另一項選擇
人生會更好

這件事,作者說

「欣然接受你的失落
將其視為享受人生中
豐富的美好所需支付的合理代價

中年不僅意味著錯失了其他可能的生活方式
還意味著那些曾經的選項
以無法為當下的生活帶來意義」

我的感受就是那句老掉牙
你一定為你自己在當下
做了最好的選擇阿!

第三個是人生某些
儘管可能是錯的
也要想想如果沒有去錯的話
你會失去了某些體驗

作者說的是

「要對自己所犯的錯誤
不感到後悔一個簡單的方法
就是讓事情的結果
比你預期的來的好」

這裡有點難以理解
我用作者在別的篇幅舉的例子來解釋

假設你等待懷孕過三個月之後
可能可以避免某些遺傳疾病
但你決定立刻懷孕
結果真的生下一些殘缺的孩子

但你無法想像沒有這個生命的空白
或是陪伴的辛苦過程
也給了你生命某些幸福感

以我的體會是
可能某些岔路真的選錯邊
但可以真的驗證自己
有沒有阿德勒的自卑與超越
也驚訝於
原來自己可以這麼有韌性跟勇氣

第四個是多增加沒有終點的目標

作者說是散步
然後自嘲說很遜
還有舉例此書完成帶給他空虛感
但他練習著重在過程的資料收集
跟思考的精煉過程

比如學習這件事
就表示你還沒學會
如果增加很多不同的學習
會讓生活很豐富
還有像是理解和思考
你會一直發現有更多更洞悉的看法
是一直喔

作者說:

「如果你的意義來源
來自於依賴終點性的活動
無論這些活動帶有何種價值
他的成功都只能意味著結束

就像你拼命試圖抹去人生中的意義
只因為世界上有太多意義
或是你不斷發現新的意義
你的努力最終會與自己作對
因為你追求的目標動機
來自於欠缺,來自於不足
甚至來自於痛苦
所以完成了目標
你就終結了一項
賦予你人生意義的活動」

這裡的意義
不是歐文亞隆存在主義說的意義
比較像是
追逐與他人競爭的目標

果然書尾提到了活在當下
只是我很喜歡他用叔本華的例子
叔本華自稱自己是佛教徒喔
只是他的人生劇本也太悲慘

他答應父親接手家族生意
去歐洲家族旅遊
看見了監獄裡的囚犯
還有親眼目睹處決

他理解了人生是苦
以及我執追逐的苦
但作者說叔本華並不接受
滅苦就是透過八正見的途徑

如果可以練習正念冥想與靜坐
可以開脫痛苦的糾纏
也就不會那麼的悲觀了

我是不知道涅槃是什麼
我離解脫還很遠

但我的確知道
專注呼吸
讓杏仁核冷靜一下
的確可以滅掉一些苦就是了

比如焦慮依附
延遲密集的發訊息
以及中斷自己的妄念
替對象貼上標籤跟結論

或者面對極大壓力
深呼吸專注在此時身體感官
可以阻絕外面的刺激
以及自己腦袋裏災難性思考

好哦!
終於看完了
雖然我不追求閱讀量的終點性活動
但我很享受看完一本書後
帶給我的內在心靈活躍的過程
#中年哲學

註1:「邊沁主義」(Benthamism)指的是由英國哲學家 傑瑞米・邊沁(Jeremy Bentham, 1748–1832) 所創立的倫理與政治哲學體系
核心思想是 功利主義(Utilitarianism) 的早期形態

註2:叔本華兩本著作是「充足理由律的四重根」及「《作為意志和表象的世界」

註3:彌爾是誰?是約翰斯圖亞特的父親,可怕的嚴父,就是剛剛那位很厲害的哲學家的父親

2025年9月12日 星期五

有點艱澀但值得閱讀的書


比「中年之路」更艱澀一些
所以的確是補充跟擴展的闡述,

中年之路前半本是提出個體化
與破題為何中年會不順心

這本看目錄索引
完全嗅不到艱澀所在
隨著繼續翻閱
我感到似懂非懂

畢竟榮格在談論到宗教與神
也是艱澀難懂
作者大量引用榮格的段落
但我卻看不出是呼應還是提出疑問

可能是我在榮格述論
先備知識不夠
所以我無法共鳴或是好奇

我用我的話說
希望能沒有誤解作者原意

裡面大量的美國現象
及宗教的發展
作者認為最重要有兩件事

恢復個人的權威
找到自己的靈性

在第一件事
提到了
為何不要崇拜偶像
因為那是一個文化與社會價值觀的總和
而沒有經過你自己的親身驗證

這有非常多的辯證與歷史篇幅

書中原文:

「越來越遠離個人真相的驗證
轉向肯定既有形式的信仰
而不是原始體驗的直接感受
所以從祁克果到尼采再到杜斯妥也夫斯基得出的結論眾神已死。」

我覺得這裡指的神
不是我們說的神明
會不會就是我們自己?
當我們一輩子,將自己投射在神身上
而忘記了我們自己
可能有更什麼的神性?

「我有一個內在的自己
我以前對他是一無所知的現在
一切都走向那裡
但我不知道那裡會發生什麼事。」

但困難極了,我想
把自己交付宗教
讓我們個體有安全感
如同我們前半生
習慣攀爬的事業梯子

或是父母期待我們
完成他們未完成的人生

因此作者說
父母權威子女的職涯選擇
是一個偽善
因為只是讓子女到了中年
複製他們已經不愉快的過往中年罷了

所以你必須要找到
自己內在的權威
我猜就是中年之路
提到的個體化這件事

書的原文:

「在人生的下半場
自我會周期性地被召喚
去放棄認同他人的價值觀
而這些價值觀都是被周遭世界接受和強化的

自我的最高任務是
超越他自己來服務靈魂
真正渴望的東西
而不是服務那充滿情結的自我
和文化的價值。」

接著是
找到自己的靈性

我覺得有兩件事
可能是途徑

一個是孤獨
一個是寧靜

書裏這樣描述

「德語的寧靜
直接的翻譯就是放下的狀態
佛陀的寧靜容貌是基於
他認識到追求控制支配和螳螂當車的愚蠢。」

可能需要很大的勇氣與放下
才有可能放下掌控感
掌控感在佛學裡應該是我執

「孤獨並不妨礙陪伴
因為陪伴
只有在每個個體
都記得自己的個體性時
才能茁壯成長。」

作者提到你需要一個能夠陪伴的人
陪著你去看看自己的靈性

在痛苦中
你的自我是如何運作
有什麼是來自複製的信念
或者是生存策略
更多是投射在事業抓取
來麻痺自己
真正靈性的探索

終於有一段榮格說的
比較像人說的話

「我們不能按照早上的設定
來過下午的日子
因為早上重要的東西
在晚上將變得微不足道
早上真實的東西在晚上將變成謊言。」

這好貼切昨天跟氣質美女聊天
我們交換的上半場心得

他說他最討厭當責
我說我最怕積極進取
企圖心旺盛

然後我們兩個相視大笑
多諷刺的謊言阿!

而找到自己的靈性上的成長
意味著
我們必須自己梳理
各種可能性
找到我們有所共鳴
由我們的經驗所確認
而非他人的共識的東西
並願意堅持那些
對我們來說以證明為真的事物

你必須學習孤獨
好好沉澱而檢視
過往你如何回應這個世界
你是如何走過荊棘

哪些痛苦讓你茁壯
他們代表了對你而言什麼意義

我寫的這麼直白
真正有文采的作者
是這麼形容的…

「要從心理上解讀世界
首先要做的,就是更具反思性的解讀自己的生活
辨識那些隱藏的動機
舊有的潛在意圖
複製的模式
投射到他人身上
未活出的人生等等。」

難怪本書收在對靈魂的十個問題
果真是巧思阿!

十個問題就去翻上一則心得吧

https://www.facebook.com/share/p/15AcH2oZHKk/

或是你問你的AI助理也可以
我就不贅述了

2025年9月10日 星期三

曹中瑋,完型諮商



作者提醒諮商師終極目標
讓個案能發揮自我獨特的生命意義
我很有共鳴

紀錄了完型是讓當事者
去體驗及重塑重要關鍵事件
由當事者生出新的視角與詮釋

但,絕對不是失控的正向思考
畢竟陰影是需要存在的
比如以我來說
我很喜歡自己的懶惰
但也欣賞自己的嚴厲

接著提到了完型的唯一技術
空椅法
書裏紀實工作時的細節

我像看小說一樣
跟著驚奇
沒想到更有趣在後面
夢境的處理

但這些必須是身在工作坊裡
才能體會作者
最後的收尾精彩之處
也才能感受這派別的美麗
如同一部好電影
我也只是看了
劇情摘要跟劇中角色描述

有些個案故事
我從自己參加的心理劇工作坊
或是家族排列
大概可以想像當時的氛圍與張力

行筆至此
我還想到 凌坤楨 坤楨老師那本書
「聽懂未被述說的故事」
也是精彩極了

如果想要體會
他的2026年工作坊時間出來了
有興趣的趕緊手刀去搶喔

在這些章節後面
我覺得這段原文很重要

「完形諮商並非刻意要引發出情緒
而是當事人需要親身在當下
經驗生命中未完成的痛苦事件

因為當時的情緒無法抒發
內在需求也未獲滿足
現在重新經歷
帶出事件發生的情緒是必然的。」

另外,我找到了一個答案

那時候在疫情期間
我的會談者詢問
是否可以線上會談
維持會談的規律性

我全部都婉拒了
我記得當時我的理由是
我不想浪費你的錢
我希望能完整感受
與你在同一個物理空間裡

為什麼我跟錢過不去?

在書裡這麼說

「諮商是把觀察到的情緒
非語言的訊息
以及語言不一致的現象
回應給當事人。」

我找到了答案

我是一個臉盲
其實也不是對細節敏感的個性

但神奇的是
我進入會談場域
當對方坐下來
我就全身細胞張開
感受對方此時此刻的狀態

後來,我驗證
我會感受當事人的生理狀況
大多是負向事件
比如頭痛、身體扭傷、胃痛、失眠、胸悶之類

所以,我希望「看到」會談者
雖然成本高些
但這是我的職業需求

還有,常常會談者會出現金句
當我特別指出時他們還會訝異
我請他們重述寫下來時
有時候當事者會忘記自己的逐字稿

這件事我感受到
在鬆動時
你用了神奇的鑰匙打開了心裡的迷宮

讓我跟書裏這一段很有共鳴

「頓悟需要當事人在諮商時
提供的實驗中
因親身經歷
而使其自身體悟的一種體察
才能成為行為改變的必備條件。」

我常會說

這些金句你在心靈雞湯常看見
但它跟你很遙遠
而現在
你真切的經歷並穿越
這樣的力量才會真實的擁有

在之後的會談時
這議題,就神奇的解決了

這也是讓我更篤信
個案絕對有答案在他的問題上
只是需要點時間和耐心

還有我更喜歡這一段話
這可是作者的老師說的哦

「塔克菲勒博士3天的完形治療工作坊
一開始就開宗明義的說
完形治療強調諮商師
最重要就是堅持2個原則

一個是言行一致
第二個就是無知
永遠不要比你的當事人還努力。」

我是很想更努力啦
但,偏偏我的會談者
都是各領域佼佼者

我也不過是一個普通人
臣妾辦不到阿!

2025年8月5日 星期二

「中年之路」,是剪斷臍帶再次成長的契機,


什麼時候有中年危機?
在你感受到身體跟時間
都不站在你這邊的時候

當你在第一成年期40歲前
將自己
投射在權威專家
你努力讓自己成為他們時

投射在體制
認為自己展現積極企圖與才智
在峻嶺上插旗攀登榮耀時

投射在婚姻對象
覺得找到一個可以圓滿自己
完成自己沒說出口的需求
有無條件的愛時

你開始懷疑自己人生的意義時
就踏上了中年之路

具體是什麼年齡?
不一定
因為有人終其一生
都在第一成年期

例如書原文:

「一個人在28歲達成了他所期待的,博士的學位,家庭,出版自己的書,很好的教職,他首次預警是無聊與失去活力。

讓他多年後,才發現他做了多數人會做的事,重複做一樣的事,下一個10年,他寫了更多的書,生了更多的小孩,這些都可以被合理化,都富有生產力,把個人的認同感,投射在這些傳統的職涯階梯上。」

還有一個作者的個案
她的中年之路開始在65歲

故事是這樣:

「個案做了一個夢,夢見他和過世的丈夫一起旅行, 來到橋的小溪邊,發現自己忘了帶錢包,丈夫往前走他獨自回去拿錢包,

等他回到橋邊,發現了一個陌生人,他們兩人一起過了橋,他向陌生男人說,她丈夫走在他前面,而且已經去世了,他很孤單…

這個未知的陌生人,展現了他內在的男性原則,也就是阿尼姆斯。」

所以我猜
當你父母非常優秀
極有可能
你必須超越於他們不同之處
這個不同之處不在於成就高低
而是你得發展出你自己獨特的存在
賦予自己生命的意義

對父母的投射收回
才能讓你的自性展開翅膀

有些段落我覺得很美

「中年之路的思維特徵,可以通俗地稱為現實思維。

現實思維給了我們洞察力,生活召喚,人們採取一個不同的角度,沉澱我們年輕時的傲慢與自大,教導我們如何區分,希望、知識與智慧。

希望是基於可能發生的事;知識是有價值的經驗教訓;智慧通常使人謙卑不再膨脹。」

還有  愛智者書窩 鐘穎的翻譯序這一段

但我目前只看到65頁
忍不住先寫下閱讀思考
這粉專裡有更多的延伸視角
有興趣的可以先去爬文

「也有不少人終其一生在屠龍,在實踐自己想象中的正義,卻從未發現那是自戀的延伸, 沒發現真的要面對的,不是他人的錯誤,是內心的陰影,困在個人的議題而不自知, 他們自我所綁定的人格面具,較為狹隘,因此也更加危險。」

如果我們沒有覺醒
可能如前面的博士
後半生寫更多的書
生更多的孩子
卻沒有感受到意義
但可以換來強大安全感
因為那是世俗讚揚的道路

大概就是鐘穎說的
困在自己的陰影而不自知
陰影的細節在我前一則閱讀筆記
陰影日記有細節的說明

陰影簡述就是
我們潛意識的一部分
包含所有我們隱藏的一切
所有我們出於羞恥
單純只因讓人知道會尷尬
而不欲為人知的一切

但你絕對看過阿德勒的自卑與超越
就是認出了自己身體資本的欠缺
而發展個體心理學智性的立論

或者認出家庭匱乏
而讓自己感到貧窮不如人的羞恥
因而成為商業巨擘
曾站上台灣首富的商人

我想那不想讓人知道的陰影
你得真的知道
你才會知道你的人生在演什麼
你的自我完整的中年之路
就可以踏上旅途

#中年之路-1

當你困惑自己是誰時,恭喜你就開始個體化了


期待他的第二本到來
中年之路後的覺醒中年,

前半段我們停留在陰影
我們要如何去找呢?

接續來看書中原文:

「當自我不再獨攬大權,認為自己清楚知道自己是誰,並且能掌控一切,這無疑會導致人格面具和陰影展開對話。」

意即當你人格面具
就是社會角色越發達
你會與自己更加遠離
必須真實的說
很多人可能一輩子都在第一成年期
畢竟我們熟悉而且餵養的很健壯

另外找尋自己
除了沒有世俗獎賞外
你還攪亂沉澱已久的清水
使之變得混濁
你甚至開始看著自己
覺得好像完全不認識這個人的疑惑
要踏上這段旅程實在需要勇氣

但當你開始疑惑
什麼是你獨特的生命意義
如何活出你自己
這就是已經在剪斷臍帶來到第二成年期

怎麼做呢?

必須仰賴你有多認識你的陰影

首要我覺得容易的上手的是
大量跟自己對話跟書寫或思考
這也不容易

尼采在100年前就寫道:

「當我們安靜獨處時,會害怕有聲音在我們耳邊低語,因此我們痛恨沉默,同時用社交來麻痹自己。」

我們身處熱鬧的宴會裡
交換了連結的歸屬感
但對找到你自己的這條路
卻背道而馳

可能有人開始斷捨離無效社交
可能發現自己跟同輩的人開始話不投機
可能覺得自己多一點獨處更自在
這都是踏上中年之路的預兆

中年不是指年紀
我覺得比喻為心靈成熟度更恰當

如果你獨處的很自在
要感謝父母
在某方面給了你很大的安全感
書裏說親子關係越有問題
人就會更依賴一般的人際關係

如此麻煩在於就越容易
藉由他人的觀點來自我定義

想想你剛從熱鬧的宴會出來
你跟你同伴可能開始討論
剛剛那個誰,為什麼…會不會是他以為…

很少會是覺察自己
在剛剛宴會裡
我發現我好像感到疲累
原因是我發現…
或者
我剛剛在跟誰對話時
我竟然說出了困擾我很久的問題解答

是吧?

人必須有意識的每天自問
我有多害怕
以至於我一直逃避自己
逃避自己的旅程
要去碰觸自己的感受

作者建議你要給自己一個日常儀式

如此剛好
我才跟其中一個會談者
梳理了他如何開展自己的一天
有哪些是給自己滋養而滿足的例行活動

而在昨晚
我做完自己組合的瑜珈伸展完
我自然的散盤而坐
沒有念頭的放空
既沒有持咒也沒有數息
就完全的在空的狀態

書裏說:

「每天某個時候,都要冒險的去真正面對自己,遵循一個安靜的脫離儀式,讓自己能從外界與內心的紛擾中,平靜下來。

當沉默開始說話,我們就得到了自己的陪伴,從寂寞轉向孤獨,這是個體化的必備前提。」

所以我們得到兩個小技巧
一個是去找尋陰影
一個就是讓自己沉默

我們在每一段關係裡
都有投射我們自身的需求與需要
想清楚彼此可以為這段關係付出什麼
這很好
但不要耽溺在這關係裡
依賴或是期待他人拯救

因為你必須與自己的關係最好

接著我看到第三個技巧

「我們沒有感覺到自己的許可,人到中年,要把許可牢牢抓緊,而非向他人請求,尋找並跟隨人的激情,有助於我們人的個體化。」

在書前半段說
召喚不是你選擇來的
是它選擇了你
書裏舉例當時代不崇尚藝術
但為了繪畫召喚而窮苦一輩子的人
就是召喚的顯示

激情聽起來比熱情更激烈
而召喚是你被賦予的此生任務
必然是你相當的潛力
也隱含著激情的情緒

因此,我大概約括中年之路的起點

那就是你得面對並珍惜真實的情緒
尤其是世俗壓抑的負面情緒
如陰影日記裡羅列的

嫉妒、憤怒、性誘惑、貪婪、刻意遺忘、憤怒、冷漠、八卦與陰謀論

直接面對我們的情緒狀態
並與之對話是很需要勇氣
但那裡卻潛藏著讓人完整的鑰匙

行筆至此
我真的非常非常敬佩我的會談者們
他們願意為自己個體化及完整性
付出珍貴的時間與會談費用

最後給已經成為父母的小叮嚀

書裡原文:

「如果我們真心愛自己的孩子,
唯一能為他們做得最好的事
就是儘量使自己成為一個個體

試著保護孩子,讓他免於生活的試煉
並不算善待他們

控制欲,使他們活出了我們,未完成的生命
使他們複製我們的價值觀
這並非愛他,是自戀,那會妨礙他們的旅程。」

如果我們父母沒有踏上第二成年期
那務必請你
好好完整你自己

最後我最喜歡書裏這一句話

「發生在我身上的事
不能定義我
我是,我選擇去成為的人。」

說明:
第三句的逗號是我加的
而本文說的技巧
是我看完整本後
我的列點
本書沒有這樣寫喔


2025年8月2日 星期六

發現你的天職



輕薄的好書,

你一定知道
如何找到你的天命
三個交集圈圈
它是Ikigai
也就是每天早上你為何醒來
活著的理由

你有興趣且擅長
還對這社會有益
並且還能賺錢

這作者把這變成了表格
我覺得最值得是書最後的問題
這三件事他各自羅列30題

我覺得有趣的有
你最常谷狗什麼內容?
別人覺得貴
你卻覺得便宜的是什麼?

我看了突然笑出來

有幾個觀點我覺得有趣
比如,不要為了未來學東西

這好比你根本還沒決定和目的地
卻問搭飛機還是坐電車

但你仔細看看學習焦慮的人
哪一個不是擔心沒學就好像
明日就末日被淘汰的「努力」?

原來創造需求跟訴求恐懼
在什麼領域都是賺錢密碼阿

書裏用作者自己的五個價值觀
做例子
這也很正確
因為他就是窮的只剩錢的時候
覺得應該思考Ikigai這件事
才有我手上的這本書阿

這書還有一個特色
表格很美麗
映照他說自己喜歡美學這價值觀

還有一個觀點很不錯
不要選當下最有利的路

他舉了1989年市值排名
全世界前50名裡
有32家日本企業
2018年只剩下Toyota

前幾天我貼了天下調查
十年前市值裡有台塑四寶
現在一半消失

我想到是存股變存骨
作者想到的是
你以為投身熱門產業
卻沒考慮自己的Ikigai的可悲

他提到價值是方向,目標是距離
這想法也很好

我想到以前做業務時
有一個書籤我保存了十幾年
上面寫:
如果方向對了慢慢走也會到
那時候是遇到挫折時
給我自己的鼓勵

還有兩個方法去找你的獨特

我也讓我的會談者試過
一個是自由書寫
這在上周假日
探索原生家庭工作坊裡
被大量運用

另一個是有品質的提問對話
這完全就是我現在的工作

總而言之,這本書很值得
年輕人看看

#發現你的天職
這句話有沒有讓你想起黃金圈?

標題很聳動的一本書



作者很壞

他要你想辦法

從全職上班族

利用一些策略變成遠距工作者


比如要求老闆試行幾週

創造出你遠距工作更有生產力

連這種都有8個步驟

我舉幾個好笑的


「1,如果你心臟病發,主管能體諒你的狀況,你要如何遠距工作?3,練習不受環境拘束的生產力。7,訓練你的老板習慣你遠距工作。8,延長成功的事情,直到達成全職遠距行動工作。」


為什麼這麼作?

作者在不起眼地方透露他的企圖

他倡議迷你退休

把這樣生活樣貌

平均分布在人生各階段


想像你主管認為你在家上班

但其實你人在異國

並運用地理套利

在有趣的國家


他說在澳洲旅遊並做了根管治療

費用比加州少一半

作者還有列網路資訊

在各個國家

接受外國人就診的網站呢


還有,他也鼓勵你創業

在創造「專家」步驟真是奸詐

我用我的話簡述


你先加入有頭有臉全名的組織

然後呢,選三本

你守備範圍的書詳讀

接著,去社區大學

幫他們上免費課程

並且記得用不同角度錄影


然後在你家附近有名的企業

如法炮製

並強調你在大學教授過這主題

並且保證不會推銷任何服務

記得錄影


開始打廣告

你就會以專家身份

橫空出世


作者說:


「用所屬團體客戶名單寫作刊物以及在媒體出現的次數,當佐證而非智商和博士學位。美化事實絕不虛構才是遊戲規則,期待在CNN上看到你。」


真是敗給他了


不過想想,也的確是

高智商都不能保證人品了

這作者手法也說得過去


萬一說服遠距工作被資遣了呢?

作者安慰讀者的文字好好笑


首先你不要擔心這是履歷表的污點

你只是在找新工作的空檔

還說,擔心帳單付不出來是假的


你可以問自己

萬一你需要一枚腎臟

你會如何籌措你的金錢


裡面還有各種網站資訊

從打工換宿到沙發客

連你環遊世界要如何打包

都有行動步驟


我喜歡他對新富族的叮嚀

本意是建議讀者外包

沒有樂趣耗時且沒生產力的工作


但我覺得可以拿來

檢視一下工作習慣


我列舉一些


「1,失去夢想,墮入為工作而工作

5,當你有足夠的現金流量投入在非營利活動上時,卻還追著客戶跑,特別是不合格或是外國客戶。8,沒有每2到4週對你的事業和個人生活進行周詳的80/20法則分析。9,無止境的追求完美而非傑出或是夠好的成果,無論是私生活或是職場表現。10,誇大瑣事與小問題,以此為藉口繼續工作。13,忽略人生的寶貴友誼與親情。」


很不錯吧!

你可以立刻盤點自己


「人的富裕要以他能放手,不管的事情多寡衡量-梭羅」


所以強調自己忙到不可開交

炫耀沒有他存在就不行的人

在作者看來是虛度生命

並且愚蠢至極


「熱愛忙碌,不等於勤奮。」


提醒工作者

藉由虛構的忙碌

偽裝過著的無意義工作生活

這也是本書書名的宗旨

擁有更多時間的訣竅

是做少一點


他在某一段落提到這段話


「事實上,擁有財務和時間自由後,我們仍有可能陷入盲目追求名利的漩渦,這是常態,而非特例。」


這段話也透露他期待讀者

去除工作的上癮

因為背後是名利的匱乏感


總體而言

很有趣的一本書