助人工作者的工作筆記
他這一天
我猜真是太豐盛了，
這詞我在臉書寫文或是會談時太常用
我覺得我要先來定義一下
#自我覺察是清晰命名當下情緒
我意思是指清晰且相對客觀地
去觀察且命名當下的情緒
對事件的想法
更深層可能觸碰到信念
常常我們能工作到這裡
就非常的值回票價
我是認真的
表示毛線團的線頭呼之欲出了
不枉費會談者努力付出的金錢與心力
以及對我而言珍貴的時間
因為在我這年紀
時間等於生命啊
從哪裡發現呢
老天爺重複給你的考卷啊
不是玄學而是科學
#重複的行為模式就是生命的考卷
你不自覺會一再重複出現的行為模式
任何事件來到你面前
不假思索地下了決策與選擇
好像在遊樂園裡
你只認得雲霄飛車
也只玩這個設施
但明明你會很愛迷宮的解題多巴胺
卻因為沒有體驗過
根本不在你的選項內
#這件事我們失去了好多好多的可能性
以及你有莫大的區塊
是你不知道的你自己
找到這線頭
我們就可以去貼住接住那時候的自己
不管是昨天還是你的五歲時光
當時會那樣的詮釋這樣的反應
都可以找到原因
甚至你也可以假裝理性的說
重新編輯了故事都可以
#重新編輯故事就是對自己的療癒
這對你只有好處沒有壞處
因為人類就是一個
需要理由跟意義的動物
真的能沒有意義或原因
都能坦然欣然接受
你絕對靠近
五蘊皆可又皆空境界覺悟的佛了
回到這個他的五分鐘日記
我稱為是感恩日記
人類的鏡像作用
我們會跟自己同類的他者
同哭同笑
這是初步同理心
可以辨識他人的當下情緒
但是麻煩也在這
我們會忍不住想要解決這煎熬時刻
#助人的方式反映自己渴望被幫助
迫不及待想要點上一盞光
所以我們會用自己有限的生活主觀經驗
去給予及付出
卻忘記痛苦很主觀獨特
相對的快樂也是
可惜的是
你的蜜糖卻是他人的毒藥
而我們踩到雷才能知道這個道理
因此我們不該期待他人
對自己好到瞭如指掌
那都是不斷磨合與真誠對話後的美好果實
#快樂不該是由他人來填補的期待
抱持他人有他心通
這樣的默契與驚喜
是不太成熟的行為模式
比如從來沒聽過父親當面誇讚自己
滿招損謙受益
倒是刻在骨子裡
偶然之間
聽到鄰居說起父親對自己的誇耀
都快要認知失調了
你又怎能期待這樣成長經驗的他者
會敏銳的覺察到
你其實很需要大量的口語肯定與讚賞呢
改變別人不如改變自己
這句話道理都知道
#拿回快樂主動權為自己創造環境
所以移轉這個概念
來到快樂這件事上
我們可以創造自己想要的一天
你可能會有身體舒爽
精神飽滿
心情愉悅的平靜時刻
複
製
它
讓自己給予自己相關的環境因素
讓大腦進入感恩與平靜的能量場
#每一天都能練習創造美好的覺察
✨ 心靈練習
明天請你找出一個
曾讓你感到平靜的小動作
喝一杯熱茶
聽一首歌
或是深呼吸三次
不等待他人給予
請你主動為自己創造這個瞬間
輕聲對自己說一句
謝謝你讓我感覺這麼好
#巷子裡的生命教練
註：截圖經當事者同意
