在愛裡，你都用了哪三種應對策略呢？

關於「愛」
會談者的感恩日記揀擇，

我們都知道在愛裡
有三種防禦機制
討好、攻擊跟疏離

這是一種動態過程
在一個主體身上都會交錯而行

如果回到我們自己
你會下意識選擇哪一種策略
在什麼條件場景下
你清晰明瞭嗎？

如果答案是模糊的
那麼你一定要先去搞清楚
這些防禦機制的行為有哪些

下一次當你氣急敗壞時
重複這些行為時
你可能會嚇一跳，漏跳一拍

恭喜你
你已經進入自我覺察的階段

我想，如果我們知道自己在幹什麼
基本上我們就會在心裡
劃下一道界線
提醒自己不要像貓，伸出爪子
抓傷對方或是抓向自己

在經歷那樣風暴裡
非常難以承受
你只能深呼吸，再深呼吸，再呼吸
把五感拉回到當下
聽到了什麼
看到了什麼

目的是把注意力
從杏仁核引發的高漲情緒
回到此時此刻

有時候你不一定採取攻擊
有可能疏離才是你習慣的方式
那麼，也好
不過你要有勇氣
等風平浪靜時
有能力及意願可以選擇靠近

至於討好
我覺得在愛裡，有時候蠻好的
在某些階段
讓對方感到他如此特別
也讓自己觀察到
其實我自己也可以擴展到如此彈性

只是謹慎
不要都是委屈都是配合
讓自己的聲音
也要讓對方知道

每一次覺察
都是往愛靠近的一小步
或許還會跌倒
還會被情緒拉走
但沒關係
那也是愛的一部分
因為你願意回來看見自己
這就已經是開始

最重要的是
你清楚自己有對手時
你如何運作
當你沒有對手時
你也依然完整

​如果已經認出自己
那麼就可以從
覺察的起點
移動到改變

​下一次
你會驚訝於
不再是劇本的無限循環
而有了新的空氣新的回應

記得
永遠擁有愛人的能力
是人類最珍貴的能力

這是巷子裡的生命教練
工作觀察的技術地圖

註：截圖經當事者同意

你知道好奇如何幫你解決困境嗎？

這是一篇助人工作者的工作觀察
也分享給正在自己找毛線頭的人

我也跟上時事梗
談不評斷這件事，

我們長到這麼大
說真的
如果沒有主觀的話
你也走不到現在的位置

要不精神能量強大
要不就是陰影迫使你得
自卑陰影面質變為成就

因此內在的「山」
都堅硬且挺拔

在進入「工作」狀態
技術跟守則告訴我們
我們得提醒自己
放下標籤
放下評斷
放下我執

儘管對方在眾多議題上
跟你所堆積起來的價值觀就算迥異
你都要提醒自己
如同披上了醫生袍
來到你面前的個體
你都得要傾心傾力地
接住及涵納

不要以為自己技術高超
經驗老道
相信我
你只要有一點點分心
讓你的主觀跳出來分析
對方儘管看不到你的內心運作
但絕對能敏感的到
有幾秒
你跟他走在不同的頻率上

是否真誠
是否接納
是否跟隨

在這之前的步驟「專注與傾聽」
更甚過其他職場角色所需
如此才能
聽出他沒有說出口的話
也才能感應到
他心底深層的情緒
甚至逮到那
稍縱即逝的毛線頭

我發現七年前
剛做這所謂的生命教練角色
完全沒有生澀期
也沒有感到什麼技術匱乏

回顧過往
不是會談者議題我都熟悉
更不是會談者只是聊聊南北

我發現了一個關鍵點
是「好奇」

如果很超出我的所學所知
我會緊緊跟上
如果跟我習性相反
我會好奇拐個彎走會如何
如果跳出我的經驗框架
我會陪著一起跟他走過

所以我們會
一起掉淚
一起大笑
一起傷心
一起無力

因為好奇
我完全不會評價
坐我對面這位的如今
我只是投入其中
去聽他如何走到這裡

因為好奇
我不會先入為主
用快速的標籤分別
去宣判他的對錯
只是理解他的生命脈絡
去思考可能會遇到的後果與誘惑

更因為好奇
我不會多問其他
給予他全然的自由
交由他決定
此時要打開哪一個潘朵拉

甚至感謝我的好奇
讓我願意在每一次的珍貴會談中
分分秒秒的與他們同在

截圖是今天會談回到家
我們在賴上面聊到薩提爾
會談者突然告訴我
今天的主題我的回應
給他的感受

順著這件事
讓我記錄下來
此刻的心情
好給以後的自己

註：截圖經當事者同意
#巷子裡的生命教練