關於「愛」
會談者的感恩日記揀擇，
我們都知道在愛裡
有三種防禦機制
討好、攻擊跟疏離
這是一種動態過程
在一個主體身上都會交錯而行
如果回到我們自己
你會下意識選擇哪一種策略
在什麼條件場景下
你清晰明瞭嗎？
如果答案是模糊的
那麼你一定要先去搞清楚
這些防禦機制的行為有哪些
下一次當你氣急敗壞時
重複這些行為時
你可能會嚇一跳，漏跳一拍
恭喜你
你已經進入自我覺察的階段
我想，如果我們知道自己在幹什麼
基本上我們就會在心裡
劃下一道界線
提醒自己不要像貓，伸出爪子
抓傷對方或是抓向自己
在經歷那樣風暴裡
非常難以承受
你只能深呼吸，再深呼吸，再呼吸
把五感拉回到當下
聽到了什麼
看到了什麼
目的是把注意力
從杏仁核引發的高漲情緒
回到此時此刻
有時候你不一定採取攻擊
有可能疏離才是你習慣的方式
那麼，也好
不過你要有勇氣
等風平浪靜時
有能力及意願可以選擇靠近
至於討好
我覺得在愛裡，有時候蠻好的
在某些階段
讓對方感到他如此特別
也讓自己觀察到
其實我自己也可以擴展到如此彈性
只是謹慎
不要都是委屈都是配合
讓自己的聲音
也要讓對方知道
每一次覺察
都是往愛靠近的一小步
或許還會跌倒
還會被情緒拉走
但沒關係
那也是愛的一部分
因為你願意回來看見自己
這就已經是開始
最重要的是
你清楚自己有對手時
你如何運作
當你沒有對手時
你也依然完整
如果已經認出自己
那麼就可以從
覺察的起點
移動到改變
下一次
你會驚訝於
不再是劇本的無限循環
而有了新的空氣新的回應
記得
永遠擁有愛人的能力
是人類最珍貴的能力
這是巷子裡的生命教練
工作觀察的技術地圖
註：截圖經當事者同意
