我先說我自己主觀意見
文筆寫的很通暢
但主要論述
偶爾會鏡頭亂跳
很像我們說話
突然想起來
剛剛上面那一段沒說清楚的補述
但仍非常值得翻翻
先講完美主義有六軸向模型
作者說這理論發展不久
若覺得枯燥看不懂可以跳過
我卻覺得最精彩
「六軸向模型會影響完美主義的因素有六種，個人標準、對於犯錯的在意、對於執行行動，能否有效被執行的自我懷疑、父母的期待及批評，最後是組織化。」
用我的話說
從最年幼依附關係
父母是否過於望子成龍
將自己當父母角色的成敗
寄託在孩子的學業成績表現上
這是作者說的有條件的愛
然後到有主體意識階段
對自我評價與自我期待的距離程度
在探索世界
學習犯錯時的心理調適狀態
我們想出來的執行方式
可行性多高
自己才能能否被社會功能運用
最後一個是個人
對任何事情初期設定的標準
個人標準這件事在解方裡很重要
又是回到認識自己
書裏有一個測驗
分為ABC型完美主義
我簡單說特徵跟解方
書從C寫到B
連大綱裡都沒A的戲份
喂，不能因為少數民族就略過阿！
A型，就是我
少見的人格，估計在兩趴到五趴
主要特質在情感的淡漠與疏離
對他人缺乏互動與同理
專注在自己的內在思想世界
若適當發揮
在高等教育或是研究單位最恰當
若適應不良
可能靠著打零工度日
或是使用社會福利與社會救濟的常客
看起來就是抽到籤王
但為什麼沒有解方？解方呢？
書立刻跳到下一個章節
回到B型
特徵在意他人評價
渴望認同
情緒起伏很大
因此解方是讓自己焦慮減緩
先處理情緒
可以請C型完美主義當節拍器
跟著節奏一步一腳印
或者去找他認同的專業人士
請求支援
我看了想法是
這是缺乏愛的小孩
要他們接受自己
沒有生產力也很值得被愛
會是他們需要努力的方向
C型呢？
書裏寫的特徵是
喜歡八卦爭取聯盟
但做事時一板一眼
謹慎循規蹈矩
高度社會化
從小就是好學生型
解方呢
用寫情緒日記紀錄，自己擔憂的
其實會發現
像地球毀滅的可能性一樣遙遠
或是訪談他人
建立自己的信心
不用擔憂度日
也可以快樂活到現在
我喜歡作者形容
什麼叫作有條件的愛
「有條件的愛，像交易或刷卡。無條件的愛比較像贈與。無條件的愛必然是有限度的。當你只顧自己，卻反而能給出無條件的愛。因為多餘，即使有限度卻是無條件的。」
換成我的話說
你付出的愛
因為不是匱乏
而藏著被對方回報的期待
但也因是你多的
所以也不會過度付出
這樣，多好多好！
我還想講另一個角度
作者提到愛畫大餅，愛拖延的人
也是完美主義者
還有一種，很愛貶低別人也是喔
因為這樣就可以
不用接受他來評價自己
我猜是因為
無法接受真實的自己
其實沒那麼優秀
不參與比賽
至少可以保持優勝成績？
後面章節提到
不要跟完美主義者說的話
這些完全無法安慰到他們
我覺得跟任何目前
心理狀態不佳都適用
比如：別想那麼多、這有什麼困難、放輕鬆、你不要身在福中不知福、反正已經這樣了…之類
喔，我承認我也是完美主義
願意承認是因為
作者說
其實完美主義沒有好的或是壞的
最重要是認識自己
還有就是
其實完美主義
只在某一特定範圍很龜毛
其他其實相當好相處
我想到
當那些偉大企業家
股東或朋友比較好
但千萬不要當他的員工或戰友
最後通盤說一些重點
追求卓越的人
你要去想想自己
有哪些隱含的自卑
自我評價過低是個麻煩
你聽過冒牌者症候群吧
另外自我期待高
看起來是好事
畢竟看起來都往上爬
不過呢
身高156要去應徵空姐
是為難誰呢？
我是說我啦！
最最後，附上完美主義定義
免得跟巴南效應一樣
大家都急著對號入座
「當一個人的自我評價與自我期待脫鉤，他就必須使用各種方式去控制焦慮，呈現出來的就是形形色色不同的完美主義行為。」
