博恩談減重的這一集
卻討論起哲學思考？
不要再把意志力薄弱
跟減重扯在一塊了啦
#猛健樂的原意是為了降低血糖
結果意外發現可以降低食慾
原因是腸泌素
未來我們真的可以打造一個
我們每一個人想要的體態
比如降低食慾或是不掉肌肉的調控
黃醫師說這在他們圈裡
也是如AI般地發現新大陸
我聽完這一集
我懂了猛健樂
#從中立變成了贊同猛健樂
我簡述兩個理由：
減重如果可以讓當事人快樂
找出一條讓意志力最小阻力之路
#讓珍貴的意志力去做更重要的生活決策
第二，猛健樂不止減重
他還可以控制血糖
這在長壽或得到糖尿病的人類來說
是一個福音
第三，如節目標題
瘦子是得天獨厚
胖子有時候是遺傳或是家庭因素
跟當事人意志力無關
本來只有兩點
第三點是最近的生活感觸
我胖了3.8公斤
這簡直是誇張極了！
#原來耳石脫落的服腦清
#副作用就是晚上食慾增進
醫生及彷單上完全沒有提及
是我太好奇怎麼一直胖
爬網才知道有這件事耶！
但我現在為了「活下去」
我只能暫時放棄體重這件事
#阻力最小之路
#這是一本好書的名字封面是紅色的
接下來他們討論到意志力這件事
黃醫師認為
減重就是讓患者
走一條阻力最小之路
可能依靠
#明顯的提示比如放公事包旁放一雙襪子
#這是原子習慣的提示原則
回家放下公事包
看到襪子，穿襪去跑步
就算好累不想跑
穿上再立刻脫下也沒關係
讓意志力去花費在更重要的事上面
讓減重變成自動化的生活小習慣
所以我體諒自己
靠意志力克制都無法控制食慾
現在優先順序就是
讓耳石脫落引起的暈眩好轉
#減重圈裡的鄙視鏈
另外還有一個有趣的事
這一集來賓反問
訪綱外的一題
黃醫師問博恩
「我知道你是靠飲食控制跟重訓
那麼你會不會看不起打猛健樂？」
#我不確認是否正確
打猛健樂看不起重訓
重訓看不起吃粉
這是一條鄙視鏈
我靠剛剛記憶力拼湊
總之各自有各自優越感跟論述
博恩說，「不會
但我會看不起有天份卻不努力的人
#如果沒有能力卻很努力
#最後沒有成果也是會得到我的尊敬」
我很欣賞博恩的思考邏輯
你一定有你的論述
但一定也有可能一半與你相異
另外在言論自由
人人都可能成為別人眼中的酸民時代
揭露自己的價值觀是很危險的
而公眾人物的自我揭露
的確就是刃的雙面
這時候我想到賈永婕
也真的佩服她的勇氣
回到這一集
黃醫師說
「我知道有些人天生就胖
不是自制的問題
是家庭跟基因的問題
所以天生是瘦子其實是一種特權」
健康來自三方面
生理心理以及社會支持系統
如果你有餘力
那麼往重訓運動前進
是很令人羡慕的餘裕
如果你有更重要的事情
那麼也別譴責自己欠缺意志力
因為都沒去跑步或運動
如果為了健康著想
倒是可以試試花費最小注意力
隨時可以做的生活小習慣開始
這樣都很好
有趣的是
我開始重訓之後
我親近的圈子
都跟我分享
他們正要或是已經開啟運動的節奏
真好真好！
新學到一個知識真好
#有興趣去看截圖找全集囉
