2026年8月30日 星期日

限制性信念的正面新詮釋



會談者的機智反駁整個笑翻了

限制性信念有了新詮釋,

我們聊到他覺得父母養他這麼大
如果他走了的那一天都沒有回報
覺得欠太多
我脫口而出給了:你真的是孝順的孩子啊
他愣了一下,沒有覺得自己是這樣

後來他聊到朋友照顧父母一個月
還是手足輪流
一個月都快崩潰
朋友說體會到,久病無孝子這句話

我們有這個心
但心力跟體力的耗損真的很為難

然後話鋒一轉
他提到不知道若真遇到會怎樣
我們會談氣氛瞬間低氣壓

我們彼此沉默了好幾秒
他突然說:
阿,我一定會有辦法的
因為所有問題,都一定有辦法解決

我突然笑出來
真的耶,
這句話不是我們上次聊到的限制性信念嗎?
他也突然大笑

我說,真有你的!
沒想到限制性信念變成了給我們勇氣耶!

我一邊說一邊笑
差點笑到流眼淚

接著我跟他分享我前幾天
看到朋友
貼了一張達克效應的圖
我說你不知道自己是孝順
在這張圖是「大師」級別

我又聯想到很多天賦的人
其實不知道自己某些部分是別人不一定會的

比如我蔥蒜不分
看食譜光備菜我就像看天書
但對好友來說
如何變換跟調動食材
組合成「品嚐者」適合的調性
是極容易的事

連我們在外面吃一道菜
她都可以分辨出
有哪些香料或幾分醋糖

我們要如何知道自己有這些天賦呢?
我猜
需要一個客觀的觀察者
願意真心讚美你的過人之處

他不止友直友諒友多聞
本身還要有極好的內在自信
能閃過人性有嫉妒的陰暗面
真誠的肯定你

社交性的讚美跟點出你的過人之處
我想是否能分辨出來
就得問問你自己是否有「益友圈」了啊!

益友可能不一定給你帶來職權
但絕對是你人生的伯樂

#助人工作者的工作側記
#巷子裡的生命教練

註:本文案例經當事者同意分享

2026年8月26日 星期三

可以當閒書的大眾心理學書,「你這麼努力為什麼覺得自己不夠好?」




一本認真寫的書,雖然我沒有任何筆記,
不負責任的心得就是
裡面很多案例
總括來說
有一個家庭受害者
情緒攪和在一起
又憤怒媽媽又心疼媽媽
結果自己卡住了

作者是二寶媽
前一本著作是接住墜落的青少年
所以部分篇章是談到
先接受自己被孩子們搞得七葷八素
再慢慢用事實描述
轉移哭鬧的孩子情緒

她提到約翰鮑比
因為這是提出依附理論的學者
他很困難的三本書
我都看過了

另外就是自己唸雄中聲樂
天賦確實比不上班上170公分又美麗的同學
說明自卑與完美主義的概念

接著順理成章脈絡下來
討論內疚與自責

還有稍微帶到憂鬱症量表
這些「困擾」作者在很短的一句話
提供了解方

你欠缺一個接住你的人
好好地聽你說

不用考慮任何
也無須安撫他人
就是好好看見你的情緒

看起來好沒功用?
這可是讓你心理健康
最大最關鍵的保健

#你這麼努力為什麼還是覺得自己不夠好