當下如何清空？
其實這件事要有意識的覺察
偏偏人類設計就是會不自覺
對想不通的事反芻
期待能找到因應策略
就像某些會談者
來找我已經不是特定議題要討論
就是
給自己一個ME TIME時間
讓自己與這世界隔絕在外
#給自己一個純淨的空間
讓自己真實地貼近自己的感受
找一個具有信任感的樹洞
隨著自然的意識流
開啟對話
有時候我們對話突然會話鋒一轉
會談者會突然冒出
某件事
在細細瑣瑣、沒有架構的訴說時
才發現這件事如此的影響著自己
甚至在事過境遷後的每一個選擇
都藏著那次心碎或委屈的餘震
只是我們日常
都因為它是小事
我們怎麼那麼「不大器」或是這麼「敏感」
#懷疑是自己抗壓力不夠
也可能責怪自己多慮
就這樣壓著壓著
可是情緒不是這樣運作
情緒需要被看見被梳理
#流動的情緒才具有療癒力量
如果它一直被壓在心底的底層
無法探頭被看見
除了傷害關係品質外
更可能傷了自己
所以這本書雖然是佛書
提醒我們如何從放鬆到放下
也是告訴我們世間法
#讓情緒被看見被溫柔地命名
讓小小的火苗
經由說出來讓它後座力減緩
也經由第三者的角度
聽聽看不同的感受與劇本
然後回到關鍵事件裡
有了不同的視野框架
也能重新給自己勇氣與燃料
面對同一個劇本後
我們就會有不一樣的回應與應對策略
這樣好處是
我們停止內耗外
也停止刻畫了行為慣性的神經路徑
用嶄新的心念迴路
在荒蕪中擘劃新百花盛開的可能性
#清空不是為了遺忘
而是為了裝進更美好的光。
自我練習：
今晚睡前，請找一個安靜的角落
閉上眼問自己：「此刻的我，感覺如何？」
試著為那個感覺取一個名字
不評判它，只是單純地看著它
告訴它
我看見你了，謝謝你一直在會保護我
在第二天回到事發現場
也可以呼喚這個名字
然後安撫它
相信我
這不是玄學
在很多的跨類別書中
都有提到這個方法
#巷子裡的生命教練
