如果列人生恐懼，第一是不得好死，在臥床期間，接受醫療的凌遲，簡化成日常小事，就是打針抽血，或是看牙醫。
我確定我非常怕痛，程度超過一般人。牙醫診所冷氣非常強，搶到在疫情前，護理師都會給看診病人一條小毛毯。
但我總能在完成診療下診療椅時，看見一大坨汗漬痕跡，而且是每一次。我無法控制這個心裡懼怕而汗流，畢竟這是腦幹做的事，尷尬外唯一好處是，護理師和牙醫師，具體知道我有多懼怕。
不過在這看牙醫漫長期間，我發現了一個好處，我練習如何抵抗懼怕，事實上你無法成功，因而我確認負面情緒，抵抗越巨大。
我進展到，每一分秒保持清醒，專注在牙醫師每一個動作的當下，我似乎彷彿可以聽見牙醫師內心的聲音，比如現在遇到一個困難，找不到神經的入口，或是這個角度可能清創不乾淨，之類。我好奇我的想像是否正確，下了診療椅，我跟牙醫師對焦剛剛過程，幾乎每一個地方都正確。
我一直找尋各種覺察方式，你想到的我都做過，並且有些持續在我的日常生活裡。從看牙醫這件事，我必須承認書寫的是對的！
負面情緒力量強大而持續；正念是觀察它而不評斷；念頭來了就看著它；這些雖然不一定能減輕恐懼，但卻是我每回看牙醫的驗收時刻。
你呢？跌倒了不要馬上爬起來，找找看有沒有鑽石可以撿。人生總有不喜歡的時分，如何轉變成可以闖關的遊戲，需要你的個人體驗。
