助人工作者的工作筆記：
「感恩日記」，其實有很多種
不同目的文字，刻畫不同的盛開，
這位會談者的感恩日記
做的很透徹
運用的淋漓盡致
我怎麼知道？
他告訴我
感恩日記在能量最低的時候
是最快拉升頻率的簡便法門
但也是這個時刻
最難寫完
這些看似簡單的感恩日記提問
是的
正確無誤
這就是修行！
它在與你的大腦設定對話
跟你的習氣在修正調頻
大腦設計就是讓你活下去
因此你最容易浮出水面
都是讓你恐懼或是標籤為不好的事件
感恩日記最粗淺的概念
就是將你的注意力
從不好的聚焦在好的
利用資訊篩選理論
讓你將自己籠罩在高頻裡
另外，你會發現
寫的夠久
寫的夠長
你會經歷到無事可寫
第一個魔考來了
你完全不覺得那些應該
有什麼稀奇
此時你「死於安樂」而不患知
但你若願意繼續前進
量變即將成為質變
當你翻閱過往痕跡
一個新的認知
你會慢慢浮現出來
原來你如此豐盛
接著，你會對看似無奇的小事
知道，那都得是善緣具合
不需要從比較
或是他人的苦難
學到這個功課
接著，我們可以開始變形
可能變成自由書寫
可能變成情緒日記
可能變成年度複盤
可能變成潛意識的靠近
當你的大腦迴路
對標籤為正向事件
反應迅速後
你無形之中
鍛鍊了樂觀
鍛鍊了受挫力
鍛鍊了一花一世界的視角
當困境來臨
你可以用有趣的心情
視為旅程
不僅容易讚嘆他人的成功
也容易為自己小小的里程碑
感到敬佩
你對情緒
有了更多後設認知
也開始珍惜
情緒起伏所帶來的禮物
你減少了對自己的批判
也涵養了對他人的寬容
多好多好！
註：拼圖是會談者的感恩日記
經當事者同意
#巷子裡的生命教練
我為這位會談者的此刻
設計了另一種主題式的感恩日記
謝謝他的願意
謝謝我的靈感
我好期待
這樣的旅程會有什麼收穫阿！
