如何跟自己「在一起」？

這提問，很奇怪？我怎麼可能不跟自己在一起？無時無刻，不是嗎？不！你跟外面的世界在一起，你也跟念頭紛飛在一起，但，就是沒有跟「自己」在一起。

我個人經驗，你可能在某些時刻有，比如你在健身房跑步機上，跑到筋疲力盡，跑到只剩下呼吸，只聽見自己轟隆隆的心跳聲，那時候，就是跟自己「在一起」，偏偏這種時刻鮮少。

你存在於這個世界，但又感覺與世界隔離，外面在這個時刻，彷彿存在但又不存在。這珍貴的時刻，就是正念的起頭，你沒有念頭起評斷，也沒有覺得此時此刻，是對還是錯。

我們常說心流，好像是一個非常神聖的狀態，時間不見了，你掉入一個愛麗絲夢遊的洞穴裡，但是我必須告訴你，那不是跟自己在一起，你是跟「事件」在一起。

在一起要幹嘛呢？當你結束後，回到這世界，你會發現自己變「聰明」了，或者某些困擾，想通了！

最簡單的練習，比如你坐捷運，專心的數數兒，從1看能數到幾，下次再繼續。量多產生質變，你會感受到，某次，你不用數數兒，就能沒有念頭，彷彿存在但又不存在的神秘時光。

這個時間，你會愛上它，而你也離清清楚楚活著，更進一步了。

「穩定」的人生？

有人喜歡穩定的未來，因為具有掌控感，就算是長長的階梯，可以吃苦耐勞的一步一步向上爬，不要驚喜，也不要意外，所有都能被規劃跟被預期。

你喜歡這樣人生嗎？我猜你立刻會說，才不要。這樣人生好無趣。所以，極端來說，當你感受到痛苦時，你必須告訴自己，這就是不穩定帶來的附贈品，這時候你可能又大叫，我不要這麼痛苦啊！

舉這麼極端的例子是讓你有個圖像，我們要做的事，是如何接受不穩定帶來的刺激，視為挑戰，在這樣不舒服的狀態，看見自己的可能性。

儘管我們都知道，人生唯一真理就是奔向死亡，而且就此一次，聽起來貌似要立刻跳起來，迎接挑戰，可惜真的沒有幾個活出那樣的熱血。

一樣的旅途，每一個人都有自己的角色，麻煩的是，以為自己喜歡穩定，其實是厭惡可以看見終點的一個人。

那怎樣知道？我可能需要你往前翻，一系列關於「自我覺察」的短文，也許可以浮現輪廓，如果模糊，你就得有個乾淨的鏡子，人生教練，之類。

我們曾經是記憶裡「父母」

小時候，父母是我們認識這個世界的眼睛，以為全世界的家庭大概就是這樣，但好像有些不對勁，或者感覺自己不一定都感受到愛。這一段話符合大多數人對家庭的感受，儘管細微處跟故事發展不一定相同。

當我問到對家庭關係的描述，很多人一時說不上來，我再問到有什麼記憶深刻的畫面嗎？常常描述的過程裡，淚比語言多。

今天是父親節，對某些人而言沉重而灰暗，對某些人是感恩與感受被愛，其實我們都在長大了之後，回頭去看，才了解或是諒解，父母不是心裡的那個典範，但他們已經付出僅有。

跟父母和解，在某些人生命裏，可能一輩子時間都無法完成，因為這是一段僅次於與自己和解的艱難，甚至可能是人生裡最艱難的關係。

有些愛真的很難說出口。因為在愛裡，本就不是只有一個情緒在其中，裡面還有很多很多，可能還有隱含對自己的要求跟期待，在跟自己承諾後，才有辦法對對方說出口。

你有什麼畫面浮現嗎？可能是小時候做錯事嚴厲地被懲罰，父母的表情，也可能是生病時，焦急的雙眼，或者繼續往下延伸，看看自己是否也曾經完美演出了「小時候」？

如果你需要更多的覺察或是陪伴，去往更完整更自在的未來，或許可以找我，我會盡其所能的，跟你一起。

關係裡談錢傷感情？

去咖啡廳或是餐廳，如何辨別隔壁桌的一對，他們是情侶還是穩定關係的伴侶？

看誰付帳！這絕對是最好的鑑別指標。如果男生付帳，可能還是戀愛階段機率高些，如果是女士付帳，你會知道，他們應該達成某些協議。

談錢，這件事，女生看來是我們一起規劃未來，所以我希望知道彼此的金錢狀態，儘管是吃苦，我也可能願意。在男生這邊，願意坦承自己賺錢能力，或是負債狀況，對他們而言是一種繳械的心情，意思是背後牽動的是面子與自信。

偏偏，如果要踏入穩定關係，多年夫妻更可能因為這實際問題而拆夥。在關係裡，金錢議題不僅要處理，還要花時間準備。從買房到生養教育費，處處是金錢。

如果你沒有打算承擔更親密的關係，那就不要觸及，報持婚後也夫妻財產分開，也可以，如果命運綁在一起，那麼談錢這件事，請列入必要項目。

你會悔恨那些曾經嗎？

你會回顧過往嗎？還是告訴自己未來比較重要？你覺得建設一個從無到有的任務比較吸引你，還是把這王國精益求精更有意義？

這世界上，只有人類，有時間的概念，所以我們總是遺憾過去，籌劃未來，活在此時此刻，對人類來說，非常為難。

所以你會看到正念的概念裡，有不評斷，這不評斷不是指你對事情的二元對立，非黑即白的看法，其實也內含了對自己的一切，接受與欣賞。

怎麼可能？我最清楚自己有什麼做的不夠好，我最相信自己，永遠有更好與更強。這信念沒有錯，畢竟人類也是找尋意義的物種，只有自己知道了那個意義與詮釋，在此時此刻的難捱，才能過去，烏雲才不會只能轉變成暴風雨。

但你想過，你現在的一切都是你以為不夠美好的過去，累積而來。如果你相信意義，你會清楚過去泥濘的路徑，都有你一步一腳印的痕跡。

讓我們從過去找到你的獨特鑽石，也從此時此刻歡欣雀躍，至於未來，已經就此展開。馬雅新年，祝你白巫師年快樂。

為什麼我們需要「朋友」？

在日常裡，練肖話是人際連結的一種，讓自己感覺不孤單，所以好友聚餐，就是其中一種形式，可以言不及義，或是毫無邏輯跟脈絡的隨口聊天，看起來沒有實質意義，卻是讓心情開心的簡單方法。

但也有人「朋友」不多，不喜歡社交，這類人，最常跟自己對話，這某一方面看起來非常好，走在自我覺察的開始，但麻煩是，沒有刻意訓練，會以恐懼或是擔憂做收尾。

很多時候，情緒上來卻告訴自己，保持理性或是過度正向思考，先強壓下去。的確有時候重大事件或困境，只能先處理事情。所以會有那句：長大了用一輩子的時間，療癒小時候的傷痕。

再來，人性趨吉避凶，好逸惡勞，可是你看見的卻是，過度努力的居多，證明自己價值者眾？這其中原因其實很犀利冷酷，就是內心匱乏。如何走到豐盛安頓，這是一個大哉問，而且路途漫漫，不過，開始在這條路上，就不遠了。

等到開始願意秏腦自我覺察，都是有能力可以照顧自己，或是有一點餘裕空間的階段，但也很多在這死亡交叉點，困在原地，看不到隧道盡頭的微光。

一方面不了解，自己問題真的很嚴重嗎？還是其實是自己多慮？別人呢？好的方式是如何呢？但是身在此山中，戴的「眼鏡」上面有油垢，但渾然不覺。

我們一生中需要一個「導師」或是「樹洞」，以客觀而專業的角度，專注傾聽地無條件接納我們，一路上的崎嶇，讓我們重新有勇氣，去打開大門，重新拿回人生的主導權，或者，有人陪伴，走走不同的生命路徑，打破生命複製的慣性劇本。

我成為「我自己」。

有時候，當事者前來會談時，並沒有帶疑惑來，但很神奇的是，一坐下來就會有靈感，可能是最近心裡覺得不舒服、過不去的幾個事件。我跟著，緊緊跟著。

昨天她描述，好像跳躍了，類似從傳統手機進展到智慧型手機，我說類似韌體更新？她繼續說，我專注的聽。她偶爾停頓，不知道該用什麼形容詞，我靜靜等待，陪伴這個靜默，但內心活躍的珍貴時刻。

她告訴我，當聽到我說：要給這個頭痛小孩「時間」，等待他長大。當時，她以為她懂，其實不懂，但這句話就神奇的在心上種下去，然後不知道何時，發芽茁壯，她突然開竅了，頓悟了。她說我不知道是否可以講，這麼噁心的話：原來生了病，真的是禮物，讓我現在清清楚楚的活著。我回應她：清清楚楚的活著，時間就不是用長短的視角衡量了。

繼續對話…到這段落，我邀請她，自己動筆寫在筆記本上：「我要成為我自己，而不是讓別人肯定的那個人。」，我看著她一筆一劃寫完，很短的時間，卻像是永恆。

我專注看著她眼神，沒有發現到自己泛淚，她問我：怎麼感覺你百感交集？我引領她往下看：在中山站百貨公司來來往往的人們，會不會到死，都寫不出這段話呢？