2026年9月28日 星期一

繼續鍾灼輝,這本談瀕死經驗,

在描述他自駕滑翔機失事的過程
及如何從光的世界與死神對話
在快速進入時間之流
他同時看見三歲、小學、畢業及失事的他
最後死神要他選擇
把氣吸進去回到人間
還是吐出,進入下一段旅程

在這描述是
書上的字從12級字逐漸放大到大字流的「碰」
然後再從四周呼喚他名字
到他在醫院急救
字體逐漸縮小
縮小到只剩一條線

閱讀體驗可以感受到如聲音的大小
這部分很有趣
讓我想到最透明的故事
收尾在倒數第二張刻意空白的兩格
從最後一頁透出的印刷字體
因此電子書絕對無法感受的閱讀體驗

這很吃作者跟編輯的巧思
讓平面的閱讀體驗也有了沉浸式的驚奇

回到書,上下引號表示原文摘述

我想要紀錄這些:

「潛意識故意讓你碰上重複的故事
目的是讓你有機會
解讀背後的訊息
或學懂所需要的智慧

當你學會生命中的課題後
事情的輪迴便會終止

不只命運,甚至是疾病也是
以相同的原理在人體中運作

只有順利解讀疾病的背後意義
疾病才甘心離病者遠去
這才是治療的真正開始」

這讓我想到身體的確會記憶過往的傷痛
我們有強大的意志力恢復
但身體在那個事件當下凍結了

我在離開前公司一年半前
左膝蓋跌倒就一直復健
甚至我在家裡
從房間到廁所
要走五分鐘
我家可不是豪宅!

後來看到書上寫
你承擔了你無法承擔的重壓
左膝蓋代表男性主管

準到爆!

「當我們改用時間去衡量事物
事物也就沒有貴賤之分
只有值得與否」

時間才是衡量生命價值的無可取代的單位
死亡只是讓我看清楚
生命的本質價值
然後再次決定
如何運用我的生命時光」

讓我想到FIRE 這運動
提倡拿回你的人生主導權
將時間運用在自由的選擇上

跨越過這神奇數字就會變成一種狀態

讓自己過一個不留遺憾的人生
放下倉鼠的辛勤
把時間留給「無用」或關係上

而,另外有一部分人說
他其實已經FIRE
意即已經想清楚
這一輩子金錢數量多寡不重要
他會一直從事現在的工作

一方面覺得這也很好
不要又是賣鏟子的話術就好

一方面又覺得替他可惜
人生這麼寬廣,他也有無限可能
怎麼知道,就是這樣了呢?

「 死亡像在暗示我們
真正的智慧
是在人生的空白裡
而非外在的成就中
人生的過程遠比結果重要」

這段話更讓我好奇
萬一,真的就是有人的使命
就是一輩子辛勤工作
那,AI 時代來臨
把「工作」視為唯一體驗人生的方式的這些人
要怎麼讓他們學會「玩」跟「空白」呢?
或是高大上一點的形容詞是
沒有具體產出成果
你是否可以感受到自己的價值呢?

「智慧來自於問題
而非答案
越簡單的問題
越接近智慧的根源」

看到這一段話
我背脊發涼

讓我想到很多人
把自己的獵奇當成好奇
把自己的議題投射在別人的好運
把自己認知的貧瘠認定為別人的終局

他們都有一個特徵
先有主觀的答案
再射箭畫靶的以問號為結尾的句型
偽裝成,問題

如果真的是「問題」
你不會有絕對答案
更不會有唯一解方的阿

最後,我很喜歡這一句

「現實生存靠的是知識
好好生活靠的是智慧」

當紀錄的結尾

至於作者如何神奇自癒右腳踝壞死神經
我猜在下一本書裡

#鍾灼輝第三本
#我死過所以知道怎麼活

2026年9月26日 星期六

死亡心理學,鍾灼輝


簡易而具體的建議,死亡心理學

作者在駕駛滑翔機從50層樓高墜落
讓他在人生各方面都受到衝擊
具體經歷瀕死而倖存

唯一慶幸是他急救時意識清醒
要求不要截肢
後續他幾本書都在談如何自癒療傷
血管壞死的右腳踝

這本是他當警察八年
處理100多具屍體
因傷勢離開警察職位
回到他認知本科的心理事業

本書提到
終活
提醒我們生命的價值
不在長短
而在於如何充實和珍惜每一刻

不受年齡限制
有人會在人生轉折點開始
最好在身體健康頭腦清晰的時候
逐步進行
儘早完成所有的安排

具體行動步驟如下:

一預立各種醫療指示
確保昏迷跟病危也能實施
符合意願的治療與生命延續

二財務及資產計畫

三財務規劃
做好現金的規劃與運用享受優質的生活

四檢視保險
五制定遺囑
六殯葬安排

七更新聯絡名單
確保不遺漏任何想見最後一面
或希望對方收到死亡通知的親友

八物品斷捨離
九實現最終目標
十終活筆記 
給自己的情書留給家人的永恆紀念
紀錄生命中每一個珍貴瞬間的存在

後面還提到臺灣的安寧醫療
是亞洲區內發展最成熟和完善的地方之一
作者本身是香港人

也有談到斷食善終
但我認為作者本身比較傾向安寧醫療
補:安寧照護的實務現場跟畢醫師的立場是對立的
兩邊的粉專我都有發摟

最後在書的前半段提到
處理死亡焦慮的方法

冥想與正念練習
與大自然連結
尋找心靈寄託
培養支持系統
回顧過去反思生命

很實用的指南阿!
#好好走向終點線

善意的,終將得到回應。


意外的禮物,等待這紅紅的噴霧,
我以前,在拿錢,替資方辦事的顧問案時
都需要一對一主管訪談
但那時運用的能力是
理性思考跟分析

我要從龐雜的資訊裡
抓出當事人隱瞞的漏洞
再拼湊出整個組織的落鉤

後來意料外 #變成了助人工作者角色
我意外發現自己竟然
很容易與當事者共情與同頻
在他們描述的事件
我彷彿跟他「一起」實況重播

常常可以感受當事人都還沒覺察到的情緒
或是暫時無法用言語標示的複雜感受
如果以人類圖來說
#我是封閉能量場的顯示者
在我有意識的開放自己
進入他的能量場
我很容易識別並指認出來

這是我當了助人工作者
才發現我有這樣的「禮物」

上完死亡工作坊
我直覺告訴我
如果我可以幫他把課程架構喬一下
這邊增加什麼,那邊減少一些什麼
這會是很棒的一門工作坊
他可以把這向死而生的現象學概念
讓學員感受生命的珍貴近在眼前

但是,太冒昧了、太雞婆了、太不請自來的建議了
我在心裡躊躇了一個禮拜

最後我放下理性
#向直覺靠攏

很開心的得到很正向的回應
他認真的幾乎逐字稿寫在平板裡
也回答了我的「即席考試」
我確認了我有完整的傳達
他調整後的架構是我預想的邏輯一致

這回,我用的是以前的能力

培育散布各縣市業務團隊的商品知識
要規劃每年全國的輪迴講座主題
要帶領團隊設計課程活動
要陪著團隊成員練講陌生的教材

所以幫建隆喬一下
對我來說只是小事情
花點腦袋思考就好

加上以學員角色來說
我覺得帶領者很有趣
有薩滿儀式也有自由書寫
還有他擅長的瑜珈與臼井靈氣
最重要的是
他讓我哭的很開心

這在一個很少有機會
為自己掉眼淚的我來說
是很觸動跟珍惜的好時光

你可以追蹤他臉書
如果很幸運的搭上工作坊的開課
或是他做的這些
你喜歡的話也可以接觸看看

#喔對了我沒有折扣碼也沒有業配
純粹就是希望善知識分享喔

2026年9月11日 星期五

精神科醫師遇到輪迴86次的個案紀錄



太特別的一本書耶,很慢的推進
凱瑟琳因為焦慮跟幼時被性侵
來到作者的治療室
在催眠狀態下
有一世曾經來到三千多年
做類似埃及年代
提供屍體油膏的女工

有時候在死亡後成為靈魂狀態
還沒進入下一個案主自動進入的某一世
偶爾會有大師以超出案主知識的文辭及語調
藉由案主告訴作者

甚至知道作者兒子早夭
以及父親死於心臟罕見疾病
這些私人資訊凱瑟琳是不知道的
治療室也沒有任何照片

只是案主的前世通通都是工人階級
目前唯一最高社經地位是德國的飛行員

作者特別描述他自己接觸過非常多思覺失調症
以及服用藥物而幻聽的病人
但是確認凱瑟琳反而透過催眠去看自己的輪迴轉世
在日常生活裡
一次比一次安定及沉穩

他們有錄音
等案主清醒時作者會放來聽
但案主排斥
她對她前世並不好奇的樣子
只在乎現實生活裡有功能性就好

然後看到第9章
每一個死亡後的靈體都非常快樂與平靜

接著凱瑟琳變成大師告訴作者
有七個平面
但只知道過渡階段跟再生階段
然後我們都是永恆不滅
在靈體狀態只有喜悅
為了體驗關係跟痛苦所以有肉體

凱瑟琳在被催眠狀態
作者形容是很具有洞察力的精神科醫師
很清晰自己的學習任務以及缺失
但這些見解
在清醒狀態卻毫無連結
這讓作者覺得神奇

後來治療結束
凱瑟琳去找靈媒
這是現實生活第一次接觸
沒想到靈媒描述的前世跟她被催眠的十分吻合
還有就是你這輩子親近的人
都可能在某幾世也是親近的人
但也因為在前世欠下的債務
所以要來還
還有你會帶著前幾世的學習以及債務
來到這一世

我自己歸納就是
書後段講的就是唯有業隨身
以及這世你的確有功課想要體驗
還有就是潛意識不一定能打開
在催眠狀態無法看到未來
死亡是一種舒服平和的狀態
守護靈確實存在

結論,真有趣的書
作者本來擔心這本書出版
會影響他學術聲譽
也是幾番掙扎才出版

2026年9月10日 星期四

你嚮往自由工作者嗎?從麥肯錫顧問變成數位遊牧


從麥肯錫後成為數位遊民,

這本書是作者半自傳題材
從菁英圈子變成了自由工作者的歷程

作者認為人生有兩條路
一個是社會價值認同並奉行的路
從努力念書一路到豪宅
身為經營層高階份子

另一條就是本書書名:無路之路

無路之路的概念是
連看,都看不到這條路
也認不出來
是預設之路外的另一種選擇
代表你必須欣然接受
不確定與沒有安全感

這部分首要之重,就是經濟來源
因此作者在書接近尾聲
討論足夠這件事
我覺得可以拿來自己盤點

「足夠就是知道我戶頭的數字再多
也消除不了我最深的恐懼

足夠就是可以把時間
花在對我來說有意義的案子上

足夠就是看到一個可以立刻賺錢的機會
卻懂得說不
因為要為更珍貴
難以預測的事騰出位置

足夠就是能夠跟我所愛
支持和啟發我的人深度交流」

我自己經驗是
我根本不知道金錢是否足夠

但當,沒有意料到的好機會來邀請時,
我竟然毫不猶豫地婉拒
在這一次又一次的說不的行為中
去深究心裡
到底對什麼,才有熱情
會讓我義無反顧說:好

結論是,只有助人工作者 
勉強給一個標籤 Life Coach
我願意挪開私人行程
全力以赴


然後來到作者生命的轉折點

作者是得了萊姆病
發現自己跟「工作」的連結其實很薄弱
他在這不健康的日子裡
成立了抒發心情的部落格
開始有了力量

這時候,你有沒有想到
正在做線上課程的嫻人
也是遇到被退休的失去
轉彎變成了理財部落客

以事後歸因來看
這是作者決定當自由工作者
在世界各地都可以工作的念頭萌芽
用網路幫助別人做職涯規劃的方式謀生
所以這本無路之路
也是在喚起
非典型的職涯樣貌

對了,他是在台北遇到他的真命女子
也是決定把自己活成無路之路
志同道合的同路人

他提到來到台北
儘管文字語言都不通
但卻又說不上來的自由與輕鬆


當然啊,他之前在紐約或是波士頓阿
這就是地理套利的範本

那,你什麼時候
會覺得預設之路走不下去呢?
作者例子是失去健康

當人們經歷創傷後
成長表現的方式
就是對人生充滿感激
會經營更有意義的人際關係
對自我力量的感受更深
改變人生優先順序
也會豐富個人的存在與精神生活

因此你會開始思考
時間有限
壽命有限時
你現在食之無味的工作
除了金錢保障外
你自己是否還有想要完成的事
願意失去部分保障而換取寶貴時間
這就是第二條無路之路開始了

我自己是發現想做的事
根本無法與新老闆價值觀契合
磨合了15個月
覺得終止點到了

幫前公司圓滿完成
這家公司有史以來的大型規模論壇後
及裁員顧問案終於結案
我才不驚動任何一個客戶
及分公司同仁

把影響縮到最小
連離職信都沒發
顧及董娘說的
保全老闆的顏面下
轉身離開

反而是為了堅持跟保有
踏上了無路之路

作者在每日行事曆上都要有意識的列出
與他人生價值觀的活動
他是:健康、關係、樂趣、創意與事業

這個清單很重要
因為事件同時來到你面前
你才能取捨而且毫無遺憾

我想到一個例子
在書前半段描述他剛成為自由工作者
他不想接一個案子
因為他即將去吉隆坡渡假
報了雙倍價格
他可以三十秒內從游泳池起來
到咖啡店上網開會
這例子就是樂趣排名在事業前面

在最後作者提出如何踏上無路之路
有十點

1,質疑預設 
以為人生只有一種選項
就是以全職工作為中心

2,先反省深思
認真看自己內心真正的樣子
有能力開始以自己看重的東西來打造人生
跳脫自動駕駛模式

3,釐清你可以貢獻什麼 
4,停下腳步與工作脫鉤 
作者認為要起碼休息一個月的長假才夠
5,去交朋友
6,去創作
例如發起義工活動
寫部落格
早上寫日計畫
找朋友來上烹飪課
越早開始創作跟世界分享
就能越快找到你想做一輩子的事

7,慷慨贈與 
慷慨是一種面對世界的態度
幫助你重新定義什麼是足夠
8, 勇於實驗
目標不是變有錢
而是不斷去思考接下來要嘗試什麼
9,堅持投入
人生真正的工作是
尋找想堅持投入
並讓人生有意義的事
10,要有耐心
你得去嘗試第9條
然後接納無路之路

如果我歸納簡述
這是作者想要喚醒你對人生的熱情
並相信你自己有創造力
然後不要被預設之路綁架在
你毫無熱情的「工作」上

最後用書中提到梭羅在湖濱散記寫的
當作本書紀錄結尾

「我們一定要等到迷失方向
也就是真正失去世界之後
才會開始找到自己

明白自己身在何處
以及了解我們與萬物之間
無窮無盡的聯繫 」


像心靈雞湯又不太像
至少是顧問出身到處引經據典
比如反脆弱
與金錢好好相處
蓋洛普調查

2026年9月2日 星期三

快樂很難嗎?幸福與喜悅,先從快樂如何?


幸福與喜悅,先從快樂如何?
如果看定義去區別

吃到美食很快樂

心裡有著信仰
感受深層寧靜
會時不時感受到喜悅

而幸福
則是你在這物質世界裡
的一種狀態

但我們也聽過李叔同大師說
蘿蔔有蘿蔔的滋味

這是直接跨越物質的快樂
而來到喜悅

我可能暫時很難體會大師的境界

我跟會談者
正處於練習五感擴展的人生階段

不然浪費了人身難得
好可惜啊!

而那些身處艱困的狀態下
還能保有日常的快樂心
更讓我佩服

例如長照者
一定是要給自己
一杯咖啡才行的必要!

還有就是這三種定義不同的開心
有時候真的是自己要放過自己

看到貓咪們熟睡時
好像在做瑜珈的扭曲身形

打完打太極拳課下山時
路旁傳來的茉莉花香

傍晚時分夕陽斜照
在牆壁上的光影

這些都是快樂
卻累積起來感受到喜悅

不是什麼改變自己的正向思考
是很日常生活的小事情

當,可以,沒有甚麼成果
才是,對得起自己的好勝心

這個瞬間
是成就上癮者
在心底徹底褪了一層皮的轉變

說來淡淡地
我看著
著實不容易

#揀擇會談者五分鐘日記
助人工作者的工作筆記
#巷子裡的生命教練

註:經會談者同意

2026年8月30日 星期日

限制性信念的正面新詮釋



會談者的機智反駁整個笑翻了

限制性信念有了新詮釋,

我們聊到他覺得父母養他這麼大
如果他走了的那一天都沒有回報
覺得欠太多
我脫口而出給了:你真的是孝順的孩子啊
他愣了一下,沒有覺得自己是這樣

後來他聊到朋友照顧父母一個月
還是手足輪流
一個月都快崩潰
朋友說體會到,久病無孝子這句話

我們有這個心
但心力跟體力的耗損真的很為難

然後話鋒一轉
他提到不知道若真遇到會怎樣
我們會談氣氛瞬間低氣壓

我們彼此沉默了好幾秒
他突然說:
阿,我一定會有辦法的
因為所有問題,都一定有辦法解決

我突然笑出來
真的耶,
這句話不是我們上次聊到的限制性信念嗎?
他也突然大笑

我說,真有你的!
沒想到限制性信念變成了給我們勇氣耶!

我一邊說一邊笑
差點笑到流眼淚

接著我跟他分享我前幾天
看到朋友
貼了一張達克效應的圖
我說你不知道自己是孝順
在這張圖是「大師」級別

我又聯想到很多天賦的人
其實不知道自己某些部分是別人不一定會的

比如我蔥蒜不分
看食譜光備菜我就像看天書
但對好友來說
如何變換跟調動食材
組合成「品嚐者」適合的調性
是極容易的事

連我們在外面吃一道菜
她都可以分辨出
有哪些香料或幾分醋糖

我們要如何知道自己有這些天賦呢?
我猜
需要一個客觀的觀察者
願意真心讚美你的過人之處

他不止友直友諒友多聞
本身還要有極好的內在自信
能閃過人性有嫉妒的陰暗面
真誠的肯定你

社交性的讚美跟點出你的過人之處
我想是否能分辨出來
就得問問你自己是否有「益友圈」了啊!

益友可能不一定給你帶來職權
但絕對是你人生的伯樂

#助人工作者的工作側記
#巷子裡的生命教練

註:本文案例經當事者同意分享

2026年8月26日 星期三

可以當閒書的大眾心理學書,「你這麼努力為什麼覺得自己不夠好?」




一本認真寫的書,雖然我沒有任何筆記,
不負責任的心得就是
裡面很多案例
總括來說
有一個家庭受害者
情緒攪和在一起
又憤怒媽媽又心疼媽媽
結果自己卡住了

作者是二寶媽
前一本著作是接住墜落的青少年
所以部分篇章是談到
先接受自己被孩子們搞得七葷八素
再慢慢用事實描述
轉移哭鬧的孩子情緒

她提到約翰鮑比
因為這是提出依附理論的學者
他很困難的三本書
我都看過了

另外就是自己唸雄中聲樂
天賦確實比不上班上170公分又美麗的同學
說明自卑與完美主義的概念

接著順理成章脈絡下來
討論內疚與自責

還有稍微帶到憂鬱症量表
這些「困擾」作者在很短的一句話
提供了解方

你欠缺一個接住你的人
好好地聽你說

不用考慮任何
也無須安撫他人
就是好好看見你的情緒

看起來好沒功用?
這可是讓你心理健康
最大最關鍵的保健

#你這麼努力為什麼還是覺得自己不夠好

2026年7月22日 星期三

生氣的背後,有什麼?

助人工作者的工作筆記:
為什麼完形很重視此時此刻?
當我每次問:那,現在,你的感覺是什麼?
這些高功能的精英們
我彷彿看見他們的腦袋
在瞬間,切換頻道
讓杏仁核出來工作一下
#在當下讓理性退位給感受空間

這個空間
我與他們的在「此時此刻」
我陪著他們
把注意力放回在自己身上
#我在乎的永遠是眼前的這個人
而不是「道理」


我毫無期待
要他們從悲傷時間裡轉換心情
或是從憤怒事件裡
當個裁判
然後讓他們覺得我力挺他
這都不是我的工作重心

#陪著情緒流動而不是急著評判與解決

說真的
論分析事理判斷關機事件始末
他們必然高速在腦海裡
跑了各種路徑

我需要一個空白跟頓號
讓他們喘口氣
允許自己
用「一個人」的角度
去看見他自己

純然的情緒感受
原始的事件當下衝擊

去把壓抑的、沒說出口的、硬生生吞回去的
在此時此刻
#有安全感與無顧慮的講給我聽

有時候,我會殘忍的
請他們把網目變細
請他們更細膩去貼近自己
是不是還有什麼
是現在,才湧上來的情緒

這很不好受

這過程很像結痂的傷口
重做清創
讓裡面的膿包
有機會冒出來

我們才能看見

#看見事件背後更深層的情緒底色

事件背後的背後的背後
更深地情緒

原來,哇!是有什麼線頭阿!
因為
找到線頭一切就好辦了阿!
技術問題容易解決
方向性,才是關鍵阿!

#巷子裡的生命教練
註:截圖是會談者五分鐘日記
經當事者同意

2026年7月17日 星期五

「天理只是來得晚,陪你穿越風雨」,會談者的感謝


這是很值得紀念的里程碑,
那一則跨海討債1.5億的新聞
我陪伴這個當年被陸先生
以營業秘密打官司的會談者,

不能說是小蝦米鬥倒大鯨魚
比較像是有一部電影
女主角為了環保議題
跟大企業對抗

而這齣苦主
只是因為他的離職
讓老闆由愛生恨
用這麼嚴重的罪名起訴

據他所說
那是可以讓一個普通百姓
身敗名裂
家破人亡
還可能走上自毀一途
叫天天不應的冤屈

而旁觀者,大多數人可能會選擇拉開距離

很多年前剛上新聞
我在新聞下方跑馬燈
看到他名字
我震驚無比
因為我相信他
絕對不可能是新聞所說

這麼多年完全沒有聯絡
我還是盡了INTJ的極限
主動開口約他喝咖啡

其實我想,就算被拒絕
我只是有點害羞
但這通電話沒打
我會夜深人靜自責不已

就這樣我們牽起緣分

但我沒料到
我會成為他的生命教練
每回回來
我都擔心自己
到底有沒有接住他
我對他而言的陪伴
到底對他有沒有幫助

看到這新聞
證明了大家口中的聖人
其實有如此的邪惡

瞬間我感受到天理只是來的晚
而我的會談者
頂著這壓力經年
我好佩服他的心理韌性
更佩服他
在心裡有那盞燈光

直到他願意寫了一篇長文
描述事實
我看的差點淚流
人家看到的是事實
我看到的是他心裡的煎熬

終於雨過天晴
天理回應

如今,我們已經展開新的樂章

容易嗎?超級艱難
我在他身上看到如此強韌生命力

註:這對話是公開地球權限
他原本貼文也是的喔
本文也經過當事者知情同意
只是我故意讓時間往後遞延到現在
才紀錄本文

「又來了」,當你這樣說的時候,


為什麼要改寫劇本?
力爭上游不如隨波逐流的好!
​#看見情緒反覆是覺察的開端

會談者跟我說:​
「這感覺又來了
我怎麼一點進步都沒有
我好討厭『停留在原處』的自己

我看著他
靜靜地聽他說
好好地把「這些」說清楚

有時候我可能殘忍的問:
在當下,你那時候還有什麼感覺?
身體有哪些地方不一樣呢?
​#身體感覺是通往真實的入口

為什麼要重演?
這麼難受的事
不是快點穿越
快點離開
快點好起來?

當事者對痛苦的關鍵事件重說
究竟有什麼意義嗎?

​#接納事實是力量的起點
沒有要意義
沒有要往前
沒有要快快好起來

發生了,就是事實
「它」著實在你生命裡發生
費盡力氣去否認「它」
不如順著「它」去體驗
完全不在你規劃裡的歷程

換句話說
你又怎麼知道
老天爺的視角
刻意為你安排這一齣戲
​#逆境是靈魂的深度洗禮

套用如何財務自由的概念
價值股
永遠是在低價時
最有身價

在你覺得無力可「圖」時
#你最有力量
在眾人認為你跌落谷底時
#你的覺醒正要甦醒

這不是要你失控的正面思考
更不是所有挫折裡都一定有禮物

但我知道
「它」就像非得經過台北車站
才能出發去你可能意想不到的遠方

在討價還價的否認憤怒階段
就是好好地去感受
在感到無目標可追尋時
就讓自己安定在無所定著的漂浮中

​人生不是一場必須不斷趕路的馬拉松
試著把生命長度看成一條江河
當你不再費力划槳對抗水流
而是試著躺在水面上

隨波逐流地觀察岸邊的風景
你會發現
被視為無所歸依的時刻
其實是正在積蓄
刻畫獨一無二的航道

小練習:
​當你覺得自己「卡住」時
深呼吸,不要急著讓心逃跑
試著與那份感覺相處一下
幾秒都好

記得練習放空
就讓念頭飄來飄去都沒關係

​#巷子裡的生命教練

註:截圖是部分
全文請看出處

你的與眾不同,往往藏在孤獨深處


你知道你的「與眾不同」之處嗎?
#與眾不同往往藏在孤獨深處

我們都說一枝草一點露
其實也隱含著
老天爺是公平的
#萬物皆有其適所與天意

很像很久之前流行的一個畫冊
一個圓圈缺了一角
他在努力的找尋跟他密合的那個人

終於,有一天找到了
卻因為太密合了
圓形轉動的異常快
快到他看不見自己
滾動的讓他也看不不見這個世界

直到接受了那個缺角
他才能停下腳步

那個畫冊看的人感受迥異
有的說,總是要缺一個角
好讓老天爺把幸福流向你

當時我也是這麼想的
#接納生命缺角才能看見世界

這幾天在撿擇會談者五分鐘日記
我特別對這兩則有感

如果你知道你的與眾不同之處
你可能極其不想要
因為太獨特而被排擠
是比較常見的劇本
就像畫冊裡缺少的那個角

少數,因為這獨特
可以很早發現自己這個禮物
讓人生很快立下志向
少走很多冤枉路
#獨特是孤高的包袱也是天賦的禮物

你如何與你的獨特相處
安在而欣賞
這絕對不是一件簡單的事
百錘煉鋼
也不是都能成功

這兩者都有一個共同點
是你,是否與之泰然自若和平相處

因為獨特,自然空氣稀薄
無法找人取暖
在發光發熱之前
可得小心懷玉之罪
引來他人心中陰影
射來內在投射的箭

但你得好好利用它
心理淬煉轉化後
活出不一樣的生命劇本
或者他人因而受到鼓舞啟發
甚至是擴展成大愛
為人類謀福祉
都是

​那份讓你在人群中
顯得格格不入的「缺角」
往往為你保留的獨特出口

#活出專屬自己的生命劇本

小練習:
​靜心回想一個
曾讓你感到格格不入的時刻
那是什麼感覺?
有可能是什麼?
用旁觀者視角看起來像?
可以帶來什麼好處呢?

#巷子裡的生命教練
註:截圖經當事者同意

讓你反應大的事情可能就是你的陰影



珍惜,讓我們情緒特別起伏的事
你與你完全在一起,

要感謝這些珍貴的時刻
在這當下,可艱難地他X的難熬

像昨天更動教室這事件
為了安撫我在原教室苦等
客服竟然說半小時前
系統就已經更新
這舉動是欲蓋彌彰
且讓我站上缺失的位置

在職場,認真修煉過這陰影
我知道自己內心信念
命名為「正直」與「誠實」
所以反面來看
就特別厭惡說謊或是狡辯

話說,狡辯
#這是職場高等溝通能力
你就是會啞口無言
但有些人就是黑的能說成白的
然後任務就掉到你頭上了

不然層峰主管會議是在攻防什麼?

誠實這件事
#裡面還有勇氣
你可以直視自己短處
以及成長型思惟
儘管消息從對立派系而來
你也可以讓杏仁核冷靜一下
退後來看
有沒有可能
創造出第三選項
黑白是兩難
#三個就可以選擇

不過太平盛世
快樂無憂的日子裡
可看不到這些
套句寄生上流說的
有錢,我也會善良

所以價值觀就是
在懸崖邊
你跳或是不跳的抉擇
沒有甚麼我都要這件事
因為價值觀是內心律法
為了不要認知失調
千萬不要條條框框
把自己鎖死了

真切辨認出
你確實孰不可忍的信念
讓自己言行一致外
內心也坦蕩無懼

除了不內耗外
他人跟你相處起來
信任感就會滋長
因為清楚你的地雷就那麼幾個
你不內耗
別人也輕鬆

截圖是鐘穎的活出本來面目廣告
剛好看到這
與昨天自己跑了兩輪薩提爾冰山有感

2026年7月16日 星期四

三種人際關係,職場是最容易修的,



助人工作者的工作筆記:
日子在縫縫補補裡安住當下,

關係,向來是困擾
職場關係、人際關係、伴侶關係、家庭關係
每一個都有火焰山
但,其實最好修的是職場關係
你跟你直屬主管關係
看似掌握生殺大權
但卻有專業能力可以當盔甲

最難修的是家庭關係
一輩子的牽掛

而伴侶關係僅次
因為這個最沒道理
愛,不愛的界線
越走越模糊
有時候
連自己都走丟了
都還不一定修得好

​#幸福與快樂從來不是同一個抽屜的寶物

今天聊到正向心理學
聊到幸福與快樂

可能過得很不快樂卻很幸福
最好的當然是既快樂又幸福

偏偏跟福祿壽一樣
很難三全
除非真是福報深厚
人生總是風風雨雨
我們只能縫縫補補

萬一真的可以兩全
你會陷入天人交戰
而且在人生不同階段
你要的都不一樣

#回首來時路的風雨才看懂此時此刻的安頓

之前網路命題​
你想要穿越時空回到你幾歲
我想,很多人深思熟慮之後
會覺得此時此刻最美好

是的阿!
沒有過去的山高竣險
哪來現在的身心安頓

​#失去動力是靈魂提醒你馬達該停下來冷卻

再前一陣子
會談者提到一陣子覺得自己沒動力
我心裡可叫好!

月有陰晴圓缺
老是跟高鐵般的有動力
我超怕他馬達燒壞

現在才正往高峰起點
氣,要長啊!

​#容許黑夜的存在因為時間總會帶走一切絕境

如果期待天天美好
不切實際
現在如果陷入絕境
時間,也總會過去

心裡有韌性
方式有彈性
就是會
突然豁然開朗
前方一片平坦

重點是
你得好好安在
好好活著
就行!

​#巷子裡的生命教練

註:截圖是會談者五分鐘日記撿擇
經當事人同意

修行者更需要豐盛



助人工作者的工作筆記:
修行者更要有錢,
前天會談者問我
好像事業運不好,感情就會好?
我肯定且立即說,不!

如果我說可能是
代表你會種下一個念頭
當事業運發達
伴侶關係就慘了!

江湖傳說,不值得相信

然後我好像被觸及開關
我特別多了一大串
類似自我揭露的想法分享

我接著一連串說:
誰說修行者一定要清貧?
我可以過著富裕生活
而且有良好
人際網絡支持系統
並且闔家健康平安
還能兼具健康又幸福的人生

然後又突然意志堅定的說:
會談者如果人生都沒有層次
或是維度上的躍進
然後一直在真實生活裡
過得不開心
我會懷疑
我做這個生命教練在幹嘛
我何必浪費你們的時間跟金錢
跟我的生命?

然後會談者可能被我這番
光明燦爛的話激勵到
我們開始了艱困的論文口試的預演

是阿是阿!

我現在會談者們
有一大部分
當初的困擾都慢慢清晰
現在到了輕鬆而有餘裕
思考一些形而上的好奇

可能談談這段時間
生活上的一些瑣事
引發的想法跟體會
也可能針對一件事
跟我討論問問我的想法

有些主題我們都不知道未來走向
但都是可以很對話激盪螺旋的推敲

我知道
他們有些就是把跟我會談當作
#腦袋卸載的洞穴時間
有些把會談當成
#心靈重訓
有些當成心理衛生的
#保健因子
有些視為高密度的
#社交歸屬連結

都很好,都很好的阿!

不是只有沉重議題
才值得撥出時間會談
你需要一個被專注傾聽
只屬於你的心靈SPA
#巷子裡的生命教練

會談者暫停,我也有別離的傷感


助人工作者的工作筆記,
我來到了短暫的分離,

只是暫停兩次
搞得我好像失戀似的
真不知道自己在移情個什麼鬼

把這個很有才華的會談者
移情了自己的家人
要短暫遠居,無法近在身邊的離情

回到這五分鐘日記
我特別揀擇這兩則

是我看到他完全成就上癮者
可以有意願並實踐者
照顧自己的生活重設定

困難不亞於
遇到負向重大事件
超越而穿越

另外,要培養慈悲心
最取巧的方法就是
他人跟我是一樣的

所以被愛、被尊重、被接納
是我們共同的需求及渴望

讓自己不喜歡的人
也想起他為某人的父母
某人的丈夫妻子
就會升起慈悲的心

而必須提醒的是
匱乏給不出愛
因此自我照顧絕對不是自私

#巷子裡的生命教練
註:經當事者同意

會談者的穿搭改變讓我看見他們能量的轉換

助人工作者的工作側寫

我確實會依據不同的會談者
#微調我的穿著

比如,有的會談者
總是西裝革履嚴陣以待
我會刻意穿搭正式中
#展露多一點休閒
好鬆綁他的心理壓力
讓他可以輕鬆自在些

有的,內在思考很活躍
長期互動下來
我不同風格的穿著
不太會影響到他的節奏跟思考

這時候,輪到他的時間
我可以較隨心所想
看當天的心情
看是淑女風還是可愛一點

有的呢,我發現他們觀察力非常細膩
最印象深刻
有一件蕾絲洋裝
我發現他很定睛細看好一會兒
我忍不住好奇
開口問,是哪一部分吸引住他?
他告訴我,這蕾絲排列
很像某種數學排列的規律

我壓根聯想不到啊!

有的,我發現亮晶晶的東西
會讓他分心
因此輪到他的時間會談
我只能把我愛的鑽石類首飾全部排除
好讓他專心在我的眼神裡

有的,我看到他本身
也在擴展穿衣風格
我會特別注意
當天他的搭配

特別讓他神采奕奕的顏色跟款式
我完全真實的說出我的個人意見

有的,他正往另一個方向改變
我會特別為他,穿搭
展露一些不太一樣的小心思
在會談這段時間裏
我們能量頻率交換

有的,我發現
他規格化的個性
連會談都有專屬的制服
我每回都看到一樣的穿著

這時候我會刻意穿
與他前一次會談
不同的風格
讓我們交換迥異的潛意識語言

有的,看起來都是休閒服
但我發現品牌等級越來越高貴
有一次還特別告訴我
他可是會談時
都會特別打扮
表達對我的時間慎重以待

有的,初期真的是類家居服
後來戴上鑽石戒指
名牌外套
讓我也一飽眼福阿!

#來說說好消息:

恭喜進入雙B階級
恭喜學位即將取得
恭喜職場高升
恭喜資產部位進入驚人的成長
恭喜看清楚了需斷捨離的一段關係
恭喜膠著的土地交易終於推進
恭喜願意靠近以往刻意壓抑的議題
恭喜正在逐漸明朗的職涯方向
恭喜體驗了五感的擴展體驗
恭喜身體照顧有了短期的成果
恭喜體會了讓出空間賦能的教養力量
恭喜連連遇到貴人無用為大用的新生入學

對嘛對嘛
我們努力這麼久終於可以喘口氣
讓我們往更高一層的人生格局前進
怎麼感覺很像是我在交作業捏
#我的守備範圍好廣阿

#巷子裡的生命教練

2026年6月21日 星期日

有錢到老後,你的體驗基金是多少?


一下就看完了,書好大本阿!
果然是給這族群看的,

書,最後有很多QR Code
還有最後重點複習
我覺得不愧是天下文化
編輯的很用心

我的收穫是上下護欄提領
股市好,本金大所以 3.6%
股市不好,本金減少記得5.6%是底線
另外作者自己方式是3%提領
因為退休年限不止30年

所以提早財務自由者
風險是:活得太長的長壽風險
不過也別擔心
也因為時間長有時間複利
第四桶金長照醫療金
也會滾雪球般的豐厚

裡面的記帳表格我想對很多人有幫助
雖然網路一大堆但拿到書本眼見為憑
比較有感覺

我當然有我的版本
還有預算表呢!
畢竟我從社畜時期就開始記帳了
但我完全沒有想到
這件小事
現在想來,對我用處很大

所以很早就知道「美麗」這項目
之前就常透支
是帶給我愉悅的錢錢樣子
只是在藝文活動上
減少不少,該看的我都看過了

增加的,的確是醫療
現在也到了要定期追蹤LDL的年紀

沒想到,我的「慾望」不會很高啊!
所以我們都維持在差不多的消費水準
可能是零負債,很輕盈
但因為這波股市太可怕
而顯得我們提領率蠻低的

最近我在規劃長照第四通金
跟AI討論及計算
不過其實根本沒有具體的「盒子」
都是自己的心理帳戶
就像AI竟然給我一個
我認為奢侈的體驗預算
十年花光千萬
也太可怕了吧!

離開社畜生涯後
才懂奢侈品
這是幸運因而可以高儲蓄率
還是來得及的生活體驗呢?

2026年6月15日 星期一

歐文亞隆的一期一會





解謎到第十五個個案
歐文亞隆的一期一會,

歐文年紀到了93歲
記憶力衰退
讓他無法持續做最愛的治療工作
但他熱愛這件事如生命最大意義
所以實驗起一個方式
就是只有一次的會面
一生中就這一小時

當時應該是疫情期間
他們用ZOOM線上會議
反而突破了疆域限制
這本書就是從300多個單次療程
經當事人同意而揀擇了22個會面個案

在前言歐文亞隆特別說明
他不贊成短期治療
因此他稱呼為實驗而非治療

這樣方式讓他可以專注在這一小時
而不用回憶個案過往
也不用紀錄

這本是他和同行的么兒一起完成
之前歐文的作品也擔任過編輯
所以這本一定是作者的最後一本
我讀來份外珍惜

目前我看到第十五個個案
每一個都像謎題
從文字裡知道
就算是本身是治療師
也會在會談過程閃避以及防禦

更有趣的副作用是
因為想要在歐文心目中完美
在討論自身議題更是容易選擇閃避
好讓自己看上去不那麼破碎

還好,我沒有這個困擾
我的會談者對我過去
最多只有20%的知悉
幾個甚至毫無資訊
讓我們在過程裡
可以好好專心在自身議題
也讓我們很容易就建立親近感
寫到這裡,我突然覺得真是稱職的空白螢幕

不過歐文贊成治療師適當揭露
在好幾個會談過程
親近感一直無法建立
感覺彼此有一道牆時
歐文會透露妻子的離世讓他感受孤單

還有一個有趣
因為他外顯記憶薄弱
發現自己可以下意識拿到便條紙
剛好可以分享給正在會談的個案
但何時寫的便條紙都不復記憶
歐文稱之為內隱記憶

還有就是他的直覺
與身體的感受
有一個十年前曾治療的個案
但此時完全沒有記憶
他去翻紀錄
剛好是助理過世
還沒銜接新助理階段
這個案紀錄是他自己的潦草筆記
他說辨認自己字跡都困難重重

但當鏡頭打開
他沒來由的感受自己想要照護個案
這狀態
我也有相同經驗
只是我很能記得每一個會談者
密密麻麻的細瑣詞句
這能力,也讓我自己有點驚訝

雖然還沒看完
但有三段我非常喜歡

我放原文摘述
為什麼我這麼喜歡逐字稿
原因是
下一次我重回顧到
我可以生出那時候我的感受
而不被此時的框架限制思考的活躍

「一個人是否對自己感到自在
對自己好惡是否誠實
對於治療非常關鍵
病人都會感覺得到

他們要找的是
能夠為他們能夠指點迷津
本身足夠成熟
能夠讓人安定的人
如果他們感覺到
連你自己都不安定
也會令他們不安」

「站在病人的角度想
是你在要求他們敞開
是你在探索他們的感受
及最難處理的黑暗角落

至為關鍵的是透過自己的經驗
知道自己要問什麼
又能夠給出什麼
這是這種透明和坦誠
才是理想的做法

好的治療
不是侵入別人
而是幫助他們發現自己」

「無意識的認知偏見
及神經過敏
凡人在所難免

為自己的病人提供最好的治療
最有效的方法就是
考察自己的缺點能力及內心的黑暗角落」

上回跟會談者談到依賴治療師
我現在感受是
歐文的長期二三十年的個案
不是讓個案依賴歐文
是陪著當事人
去過他們生命的每一個階段

另外我的體會是
透過深度高品質的對話
我們與他人連結
感受被支持及被看見
這是愛的感覺
對身心健康有莫大助益

#心靈時刻與22位來訪者一期一會
我要開心跟他一樣
字跡潦草嗎?

2026年5月20日 星期三

你知道你的「與眾不同」嗎?


你知道你的「與眾不同」之處嗎?
#與眾不同往往藏在孤獨深處

我們都說一枝草一點露
其實也隱含著
老天爺是公平的
#萬物皆有其適所與天意

很像很久之前流行的一個畫冊
一個圓圈缺了一角
他在努力的找尋跟他密合的那個人

終於,有一天找到了
卻因為太密合了
圓形轉動的異常快
快到他看不見自己
滾動的讓他也看不不見這個世界

直到接受了那個缺角
他才能停下腳步

那個畫冊看的人感受迥異
有的說,總是要缺一個角
好讓老天爺把幸福流向你

當時我也是這麼想的
#接納生命缺角才能看見世界

這幾天在撿擇會談者五分鐘日記
我特別對這兩則有感

如果你知道你的與眾不同之處
你可能極其不想要
因為太獨特而被排擠
是比較常見的劇本

少數,因為這獨特
可以很早發現自己這個禮物
讓人生很快立下志向
少走很多冤枉路
#獨特是孤高的包袱也是天賦的禮物

你如何與你的獨特相處
安在而欣賞
這絕對不是一件簡單的事
百錘煉鋼
也不是都能成功

這兩者都有一個共同點
是你,是否與之泰然自若和平相處

因為獨特,自然空氣稀薄
無法找人取暖
在發光發熱之前
可得小心懷玉之罪
引來他人心中陰影
射來內在投射的箭

但你得好好利用它
心理淬煉轉化後
活出不一樣的生命劇本
或者他人因而受到鼓舞啟發
甚至是擴展成大愛
為人類謀福祉
都是

​那份讓你在人群中
顯得格格不入的「缺角」
往往為你保留的獨特出口

#活出專屬自己的生命劇本

小練習:
​靜心回想一個
曾讓你感到格格不入的時刻
那是什麼感覺?
有可能是什麼?
用旁觀者視角看起來像?
可以帶來什麼好處呢?

#巷子裡的生命教練
註:截圖經當事者同意